気分を終わらせる10の食べ物

突然気分が揺れる日があります、方法はありません。これは特にあなた自身でさえ我慢できない期間であるPMSで特に一般的です。しかし、あなたはあなたが終了できることを知っていました 機嫌が悪い 食べ物を通して？

一部の食品には、耐えられない刺激を和らげる物質が含まれています。これらの成分を食事に含めて、効果を実感してください。今すぐ会いましょう 気分を終わらせる10の食べ物 そして、あなたが人生で調子が良くないとき、消費するようにしてください。

1？たまご

の たまご チアミンとナイアシンとして知られるB複合ビタミンの不機嫌な物質による不安を抑えるのに役立ちます。食品には、アセチルコリンと葉酸も含まれています。

2？レタス

A レタス リン酸塩が豊富で、その茎にはラクチュシンと呼ばれる物質が含まれており、摂取すると鎮静作用があり、不機嫌による炎症を和らげます。

3？はちみつ

甘味料および自然療法として役立つことに加えて、 はちみつ 神経系の制御に役立つ特性があります。これは、セロトニンの産生を刺激するためです。セロトニンは、気分を制御し、幸福感と喜びを感じさせます。

4？トマト

の トマト リコピンの最高の供給源であり、果物に赤みを帯びた色を与え、抗酸化機能を持っているため、フリーラジカルによる損傷の修復に役立ちます。定期的に摂取すると、リコピンはうつ病と戦うのを助け、脳を保護し、不機嫌感も和らげます。

5？シーフード

の シーフード これらは、悪玉コレステロール（LDL）の低下を助け、心臓の適切な機能を保証するタンパク質を提供するオメガ3脂肪の供給源です。さらに、亜鉛とセレンが豊富で、脳に作用して不安や疲労感を軽減します。この結果として、不機嫌さが制御されます。

6？ジャブチカバ

A ジャブティカバ 体にエネルギーを供給する機能を持つ炭水化物が豊富であるため、刺激の感覚を和らげる抗うつ薬として機能します。果物には鉄とビタミンCも含まれています。

7？オレンジ色

オレンジは、ビタミンC、B複合体、およびカルシウムが豊富な果物であるため、体に十分なエネルギーを供給し、神経系が正常に機能するのを助け、疲労感を防ぎます。

8？ココ

の ココナッツ 血液循環を促進し、コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げる抗酸化物質であるフェノール酸が豊富です。その脂肪は、脳を健康に保ち、幸福と良い気分を保証します。

9？バナナ

A バナナ 気分の回復に大きく貢献します。これは、炭水化物、マグネシウム、カリウム、ビオチンが大量に含まれているためですか？ビタミンHとも呼ばれます。果物を食べることは、不安を軽減し、体に十分なエネルギーを確保するための素晴らしい方法です。

10？ぶどう

A ぶどう ブドウ糖が豊富で、エネルギー機能があり、気分との戦いに最適な果物です。また、神経系機能に寄与するビタミンC、Bビタミン、および悪玉コレステロールと戦い、肌の老化を遅らせるフラボノイドとして知られる抗酸化物質が豊富であるため、いくつかの健康上の利点もあります。

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