月経痛に対処するための12のヒント

A coli痛 ほとんどの女性の月経周期に付随し、収縮を引き起こす子宮内の物質の増加によって引き起こされます。毎月これらの痛みに苦しんでいる場合、いくつかのヒントをチェックしてください 月経けいれんを取り除く方法 不快感の原因：

1.薬

の 月経痛の薬 鎮痙薬に基づいているか、避妊で作られています。ただし、すべての薬は、医学的アドバイスの下で、指示された期間、時間、および用量に忠実に従ってのみ服用する必要があります。

2.ホメオパシー

ホメオパシーは、 月経痛を緩和する。患者から患者に至るまで、ホメオパシー療法の適応には、しばしば次のようなハーブが含まれます ラケシス, セピア, 炭酸カルシウム, カロフィラム または チャモミラ.

3.休憩

大きな痛みがある場合は休むことが重要です。 1つの提案は、枕の上でお腹の上に横になり、優しく腹を絞る 月経痛を減らす.

4.身体活動

いくつかの身体活動は、これらのひどい毎月の痛みを軽減するのに役立ちます。これらには、ヨガ、ストレッチ、ウォーキング、サイクリングが含まれます。定期的に練習すると、これらの運動はエンドルフィンを放出し、痛みの軽減が起こります。

5.ピラティス

coli痛の季節のピラティスは、女性にとって大きな味方になります。この期間中、腹部であるフォースセンターで行われる活動は痛みを和らげます。ただし、ピラティスのエクササイズはそれほど強くなく、常に呼吸を制御して緊張を軽減します。 月経痛.

6.お茶

お茶も大いに役立ちます 月経痛との闘い。シナモンは古代からcoli痛の治療に使用されており、ハーブは中国のアンジェリカのようなものですか？ 「鎮痛剤」には鎮痙作用があり、鎮痙作用があります。

7.鍼治療

伝統的な鍼治療は 月経中の痛みの軽減、針の適用には鎮痛効果があるためです。さらに、鍼治療は月経周期を調節します。

8.湯たんぽ

熱は灌漑を刺激し、筋肉を弛緩させ、子宮の収縮を引き起こして痛みを軽減します。したがって、伝統的なお湯バッグを腰と腹部に置く価値もあります。

9.マッサージ

一部のマッサージは、 月経痛 PMSの症状も。これらには、中国式マッサージとアーユルヴェーダ式マッサージが含まれます。これらのマッサージでは、プレッシャーポイントがこれらの不快感の治療に役立つからです。

10.十分な食物

これらの日に消費される食品には、乳製品や黒野菜などのカルシウムが含まれている必要があります。大豆、バナナ、ビート、オート麦、豆腐、コラード、ズッキーニなどのマグネシウムを含む食品の摂取も推奨されます。ポリ不飽和​​脂肪もこの期間中に示され、サケ、マグロ、ブラジルナッツに含まれていますこれらの食品は、天然の抗炎症効果があり、筋肉の弛緩にも役立ちます。

11.推奨されない食品

女性ホルモンのさらなる生産がないように、いくつかの食品は避けるべきです。これらには、高脂肪食品、ソーセージ、カフェイン含有飲料が含まれます。

12.ストレス

ストレスの多い状況から脱出しようとします。なぜなら、この期間中、痛みがあなたをより簡単にいらいらさせ、コントロールを失う可能性があるからです。緊張を和らげるために、バッハの花の治療薬は攻撃性に対抗するため推奨されます。

健康的な習慣を身につけて、あなたの体が 月経痛 そして、あなたは月経中により喜んでいるでしょう。これらのヒントのいくつかに従うことにより、あなたはすでにキックオフされます 月経痛の減少.

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