軽くておいしい夕食のための27のクレピオカレシピ

昼食または夕食においしくて迅速なオプションを探しているなら、あなたはそれを見つけました。クレープとタピオカのミックスであるクレピオカは、通常、卵、キャッサバガム、およびその他のサプリメントで調製され、栄養価の高い食事になります。他のバージョンでは、甘いまたは酸っぱいスプリンクルを使用します。

いずれにせよ、クレピオカは、より健康的なライフスタイルを求めている人にとってますます最愛の人になっています。それは満腹感を促進し、タンパク質が豊富な料理であり、運動している人や体重を減らしたい人に最適です。

ただし、クレピオカを充填するときは注意する価値があります。生地が軽くても、より太く、甘く、チーズのようなチーズはカロリーを大幅に増加させます。


すべてのスタイルと食事を考えて、27種類のクレピオカレシピを選択しました。これらは、最もシンプルなものから最も精巧なものまで、甘くておいしい、特別なオプションです。抵抗するのは難しいでしょう。それをチェックしてください!

塩漬けクレープ

1.牛肉のクレピオカ:このクレピオカパスタには、卵、水、小麦粉、ヨーグルトなどの材料はほとんど必要ありません。ヨーグルトの代わりに、甘くてコテージのふりかけで作ることができます。肉詰めは大喜びです。

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2.パセリ入りパルメザンクレピオカ:このクレピオカはすでに熟成されているので、詰め物なしで食べることができます!すりおろしたパケットチーズを選ぶ代わりに、パルメザンチーズを買って自分でグレーティングします。味はずっと美味です。

3.チーズクレピオカ:ほぼフライパンのチーズパン。このレシピは非常に用途が広く、簡単に作ることができます。何よりも、1日でそれを準備し、次の使用のために残っているものを保存できます。純粋な実用性!

4.ハム、チーズ、パセリのクレピオカ:これは、軽くて健康的な食事の素晴らしいレシピです。詰め物は、ペパロニ、野菜のソテー、肉、マグロなど、自宅にある他の材料で置き換えることができます。


5.カッテージチーズ入りのクレピオカ:風味豊かなスナックを食べたいという欲求をご存知ですか?これは素晴らしい薬です。卵、タピオカガム、塩、カッテージチーズを混ぜると体に満足しますか?暑くなることは言うまでもありません!

6.バッファロー・モッツァレラチーズ・クレピオカ:栄養士によると、バッファロー・モッツァレラチーズは他のチーズよりも栄養価が高いです。タンパク質とビタミンが豊富で、独特の風味があります。クレピオカの詰め物を作るには、このバージョンをお試しください!

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7.コーンとズッキーニのクレピオカ:この喜びを準備するための重要なヒント:すりおろしたズッキーニは、調理時に水が出ないように水気を切る必要があります。オレガノ、バジル、乾燥ニンニクは、料理をより味付けした特別なものにします。

8.しめじ入りクレピオカ:しめじ、オリーブオイル、ニンニク、チャイブで作った詰め物に加えて、このクレピオカパスタには小さじ1杯のチアという栄養特性のある種が入っています。

9.クリーミーチキンクレピオカ:クリーミーチキンを作るには、細切りチキンとライトカードが必要です。市場では、低脂肪とナトリウムカードのオプションがあります。調査する価値があります。クレピオカ生地にはヨーグルトが含まれているため、クリーミーになります。

10.ほうれん草のクレピオカ:クレピオカを美化することは可能ですか?そして結果は素晴らしいです。ここでは、伝統的なタピオカの卵とガムのミックスに調理済みのほうれん草が追加され、美しい色になります!

11.チアのあるクレピオカ:もう一つのヘルシーでおいしそうなレシピ。タピオカとチアの組み合わせは強力です。種子繊維がタピオカの血糖指数を下げるのを助けるからです。チアのその他の利点を見るにはここをクリックしてください。

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甘いクレープ

12.チョコレートクレピオカ:伝統的な塩味のクレピオカとはわずかに異なるため、これにはココアパウダー、オートミール、バニラエッセンス、砂糖が成分リストに含まれています。ココナッツオイルでフライパンに油を塗ることが良いヒントです。

13.ピーナッツバタークレピオカ:このレシピを準備するには、すべての材料を混ぜる必要があります。卵、タピオカガム、亜麻仁粉、ピーナッツバター、チア。温かいミルクピーナッツバターソースと補完します。

14.ココナッツクレピオカ:古き良きチョコレートとココナッツの組み合わせは、常に私たちに勝ちます。パスタには、ココナッツ粉、細かく刻んだココナッツ、軽いココナッツミルクがあります。ココナッツミルク、ココアパウダー、蜂蜜で作られたチョコレートシロップは、思っているよりも軽いです!甘さをあきらめない人に最適です。

15 カプチーノクレピオカ:朝食に最適なこのクレピオカは、インスタントコーヒー、ココアパウダー、クローブ、シナモン、チア、デメララシュガー、そしてもちろんタピオカの卵とガムをもたらします。フライパンですべての材料と茶色を混ぜます。そのようにシンプル。

16.シナモンバナナクレピオカ:数分で準備が整うこのレシピの使いやすさに恋をするでしょう。卵1個、卵白1個、甘い大さじ2杯、チョコレートまたはバニラホエイ1杯、バナナ半分、シナモンを混ぜます。ミキサーで叩きます。黄金色になるまで熱を加えてください。

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17.アップルとシナモンクレピオカ:この組み合わせは珍しく、とてもおいしいです。シナモンとすりおろしたリンゴを生地に入れるべきですか?必要に応じてマッシュバナナに置き換えることができます。クレピオカの上にある斑点のあるチーズプレートのタッチがすべての違いを生みます。

18.バナナとヌテッラ入りのチ​​ョコレート・クレピオカ:この甘いクレピオカの違いは詰め物です。温かい生地にヌテッラをそっと通して、バナナのスライスで終わります。必要に応じて、イチゴなどの他のカットフルーツを入れることができます。

19.バナナ、イチゴ、ピーナッツバタークレピオカ:甘いクレピオカバターには、タピオカ、卵、無糖ココアパウダーが含まれています。詰め物には、天然のすりおろしたココナッツ、イチゴ、バナナ、無糖ピーナッツバター、シナモンを味わいます。あなたの口の水を作ります!

異なるクレピオカ

20.クレピオカラザニア:軽くて、おいしい、カラフルなラザニアを考えてください。思いましたか?さあ、準備しましょう!このクレピオカのラザニアは、ビート、ほうれん草をバターで煮て、牛乳、塩、黒胡touchを少し加えています。

21.クレピオカ生地入りピザ:ダイエット中の人でも、特にグルテンを含まないピザを食べることができます。カロリー量を減らすためのヒントは、野菜やホワイトチーズなどの軽いトッピングを選択することです。

22.クレピオカパンケーキ:合わないが、低炭水化物。トパ?パンケーキ生地は、卵、タピオカ、イースト、塩、コショウで作られています。フィリングには、クリーミーなチキンに加えて、サワークリーム、クリームチーズ、ミルク、バターで作られた信じられないほどおいしいホワイトソースがあります。うーん!

23.ホエイプロテインクレピオカ:高タンパク質バージョンが必要ですか?ありました。卵、タピオカガム、またはホエイプロテイン(好みのフレーバー)とチアシードを1つのボウルに混ぜるだけです。固くなるまで火をつけ、向きを変えて、黄金色になるまで待ちます。準備完了!

24.焼きクレピオカ:ダイエットをスキップすることなく、おいしいおやつを作るのに最適です。カップケーキ形式でレシピを焼く必要があります。卵、タピオカ、トマト、ニンジン、塩、コショウのミックスは、七面鳥の胸肉のスライスで作られた小さな束のようなもので焼かれています!

25.クレピオカカネロニ:この辛さを準備するには、クレピオカをパンケーキのように詰め、カネロニを希望のサイズに切り、耐火物に配置する必要があります。その後、ソースを入れて水で焼くだけです。

26.ナスミートボール入りクレピオカパスタ:パスタのように見えますが、そうではありません。実際には、タピオカガム、塩、オリーブオイル、卵です。パンで焼いてから、パンケーキのようにロールアップして、お好みの厚さに切る必要があります!ミートボールまたはあなたが一番好きなもので提供することが可能です。

27.クレピオカワッフル:このレシピを準備するには、電気ワッフルメーカーまたはストーブで使用するものを使用できます。生地には、卵、タピオカガム、酵母の3つの成分しかありません。すでにお好みで補うことができますか?ハチミツ、フルーツ、チーズ、アイスクリーム?

クレピオカの汎用性に魅了されないようにするには?上記の27の可能性をテストした後、成分を交換し、独自のバージョンを作成する価値があります。どう?

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