太陽が健康を提供する5つのメリット

健康な肌を維持するための一番のヒントの1つは、日光への露出を避けることですよね?実際、日射は、加齢と皮膚がんの発症の主な要因の1つです。

日焼け止めを使用せずに光のピーク時に日光浴をすると、皮膚は放射線損傷を受けやすくなります。これにより、傷、眉をひそめた線、さらにはメラノーマの出現を早めます。

これはすべて真実ですが、太陽を回復不能な悪役と見なすべきではありません。過度の露出の害にもかかわらず、日光の適度な量は、いくつかの健康上の利点を持つことができます。


もちろん、日焼け止めを使わずに真昼の太陽に身を投じてほしくありませんか?さらに悪いことには、ホームタンナーを使用していますか?それはひどい火傷を引き起こす可能性があります!このリストの目標は、朝または午後遅くに公園を散歩することは、心と体に非常に良いことを示すことです。

ご注意:皮膚病変がある場合、または最近手術を受けた場合は、日光にさらされる前に必ず医師に相談してください。そのような場合、日光は不可逆的な染色を引き起こす可能性があります。

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1.気分の改善とうつ病の緩和

日光は、気分を調節する神経伝達物質であるセロトニンの脳内レベルを上昇させます。日光浴は、人々がより幸せに、よりリラックスして、集中できるようになります。

冬季の一部の地域で起こるように、長期にわたる日照のない時期には、人々は季節的うつ病、季節の変化とともに起こるうつ病の変化などの障害に苦しむ可能性があります。

2.骨の健康を強化する

ビタミンDは骨の健康に不可欠です。食物だけではこの微量栄養素の最適量を得るのは難しいので、皮膚がそれを生成できるように日光浴する必要があります。


良いニュースは、火傷の危険性があるため、長時間日光にさらされる必要がないことです。ビタミンDを作るには、肌が赤くなるまでの半分の時間日光浴します。

肌の色、年齢、人の位置、時刻によって異なるため、適切な時間を特定することは困難です。平均して、ビタミンDの生産を確保するには、1日約15分間日光浴する必要があります。

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3.血圧を下げる

これは、高血圧症患者にとって非常に興味深い利益です。英国の研究によると、日光への曝露は血管拡張を促進し、血圧の低下と心血管疾患のリスクに貢献します。

これは、皮膚に焦点を合わせると、UVA放射線が上皮組織に保存されている硝酸分子の活性を高めるためです。その後、この物質は血流に入り、血管拡張を促進します。

この結果、血管内の血液によって加えられる圧力が低くなり、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性のある血餅形成が減少します。

4.皮膚の問題の緩和

日光は、乾癬などの皮膚の状態や、にきび、湿疹、真菌感染症、黄asなどの問題を治療する上で重要な味方です(この研究によると、新生児を含む)。

もちろん、皮膚の問題や病変の存在によっては、日光にさらされると恒久的な傷が残ることがあります。したがって、常に最善の処置は医師に尋ねてください。

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5.一部のがんの予防

太陽は皮膚癌の発症の危険因子であることが知られているため、日焼け止めを使用した保護されていない暴露を避ける必要があります。しかし、曝露時間が健康的な範囲内に保たれている場合、日光はいくつかの癌を防ぐことができます。

太陽の光が一年のうちの特定の時期に大幅に減少する惑星の一部の地域では、ホジキンリンパ腫や乳がん、卵巣がん、結腸がん、膵臓がん、前立腺がんなどの病気による死亡のリスクが高くなっています。いくつかの研究は、これらの疾患が何らかの形でビタミンD欠乏症に関係している可能性を示唆しています。

しかし、これは明らかに、日焼け止めを捨てて無差別に日光浴をする必要があるという意味ではありません。

ほとんどの健康関連のものと同様に、鍵はバランスにあります:保護されていない真昼の太陽に身をさらすと日焼けにつながる可能性がありますが、朝または午後遅くに数分間日光浴することは多くのことをする可能性があります。まあ。

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