あなたのジムのワークアウトを台無しにすることができる5つのこと

作業して良い結果を得るのは思ったほど簡単ではありません。ジムでの運動から自殺することは、あなたが美しく健康な体を持っていることは言うまでもなく、素早いカロリー燃焼の保証ではありません。

に ジムでのトレーニングを最大限に活用する ワークアウトを開始し、予想とは逆の影響を与える可能性のあるいくつかの習慣を取り除くことが重要です。そこで、トレーニングの5人の妨害者をリストし、これらのデッドロックを実用的な方法で解決する方法を教えます。以下を確認してください。

1？あなたの運動はあなたの食欲を増やしすぎています

問題： 副作用の1つですか？トレーニングの問題点は、トレーナーは通常より食欲があり、それでも私がカロリーを消費したので、好きなキャンディーをむさぼり食うことができると考える習慣に陥ることです。

ただし、これによりワークアウトが完全に無効になり、カロリーが減少するのではなく増加する可能性があります。たとえば、平均して、45分間実行すると約500カロリーを消費しますが、残念ながらデザートには通常1000カロリー以上あります。

解決方法： ジムで運動をする栄養士や専門家に相談して、食事に合わせて運動をしてください。あなたが健康的に食べてカロリーを燃やすことができるように。

2？あなたのトレーニングはあなたがあまりにも疲れます

問題： 過度に運動すると、体と健康に良いことよりも害になることがあります。残りの時間は完全に役に立たないだけでなく、免疫系に影響を与えたり、衰弱させたり、お菓子を食べさせて不眠症を引き起こしたりしますか？体重増加につながる可能性のある要因。

解決方法： パーソナルトレーナーとのセッションを設定して、彼または彼女がやりがいがあるが使い果たさないエクササイズプランを作成するようにします。

3？あなたのトレーニングは必要以上に少ないカロリーを消費します

問題： 特定のエクササイズまたはマシンで燃焼したカロリー数を知るいくつかの方法は、常に信頼できるとは限りません。一般に、彼らはフレームを使用し、例えば、あなたがフレーム重量から外れている場合、運動はあなたがあなたが信じるカロリーを消費しません。

解決方法： あなたが失うカロリーの数を知るために距離を含む方法を好む。たとえば、5 km歩くと、最大で400カロリー消費されます。いずれにせよ、より正確な計算のためにあなたのパーソナルトレーナーと栄養士に相談することが不可欠です。

4？あなたのトレーニングは十分に変化していません

問題： 常に同じ一連のエクササイズを行うと、他の筋肉を働かずにカロリーを失う可能性があります。運動の種類を変えることは不可欠であり、定義された体を持ち、健康的な方法でカロリーを燃焼したい人にとって非常に良いです。

解決方法： 有酸素運動、筋力、柔軟性、およびコアモダリティのバランスをとる運動計画を作成します。エクササイズの種類を大きく変えてみてください。

5？あなたのトレーニングはもはや挑戦ではありません

問題： ジムで始めてから同じ強度と課題で同じトレーニングをしている場合、このシリーズはそれほど多くのカロリーを消費しなくなっている可能性があります。運動が楽になると、身体は運動中に消費するカロリーが少なくなります。

解決方法： 可能性と限界に応じて、重みを徐々に増やすことが重要です。また、運動の強度と持久力を変えて体にさらに挑戦し、より多くのカロリーを消費し、より有益な運動をすることも不可欠です。

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