週ごとの食事を計画するための5つのヒント

料理は芸術であり、すべての芸術と同様に、ある程度の才能が必要です。それでも、どんな女性でも台所で不思議なことをすることができます。家族が特定の料理に飽きないように、メニューをあまり頻繁に繰り返さないことが理想的です。ヒントは、毎週のメニューを準備して時間を節約し、食事の準備に特別に専念できるようにすることです。

1?基本を学ぶ

もちろん、メニューの革新の鍵を握るのは時々少しの創造性です。それでも、基本を知ることは大きな助けであり、キッチンで多くの仕事をします。基本は何でしょうか?米、豆、ステーキ、チップス、卵:ブラジル人、不可能。これらの料理はシンプルで簡単に調理でき、おそらく1日に何回も節約できます。米と豆のみを考慮する場合、付随するバリエーションはほとんど無限です。基本的な操作方法を学び、その後は残りの部分について心配します。

2?専門化

日常生活でワイルドカードとして使用するいくつかの料理を学びます。彼らに特化し、彼らが非常に特別になるまで一生懸命訓練します。これにより、創造性が失われたときに、より多くのオプションが提供されます。


3?家族の好みを考慮する

だから、あなたは一度の食事で千種類の料理を作る必要はありません。あなたと一緒に住んでいる人々の味を考慮してください。それぞれの希望を個別に満たそうとするよりも、誰もが魅力的なレシピに投資する方が簡単です。たとえば、魚を食べない人やパスタが嫌いな人は、今週のメニューを設定するときにこれらの食べ物を避けてください。

4?材料をあまり変えずに変える方法を学ぶ

重要なことは独創的であり、これを行うには、多くの異なる方法で同じ食べ物を調理することを学ぶ必要があります。ジャガイモは非常に用途が広いため、良い例です。揚げ、焼き、調理、マッシュ、マヨネーズ、サラダなど、さまざまな方法で作ることができます。他の材料でも同じことを試してください。麺にはさまざまな種類のソースを添えることができますが、ご飯はできますか?野菜やベーコンを使用すると、肉を揚げる必要がない場合があるため、頭を働かせて、同じ食べ物をさまざまな方法で作る方法を学びましょう。

5?クローゼットの中にあるものに注意してください

そして冷蔵庫で。週が始まる前に自宅で持っている材料のリストを作成します。たとえば、日曜日の夜には、これを行うために数分かかり、何を扱うことができ、何を購入する必要があるかを調べます。これにより、しばしば不必要な出費を伴う市場への土壇場での競争が回避されます。

このリストを手にして、静かに座って、これらのアイテムでどんな料理が作れるか想像してみてください。覚えているとおりに紙に書き続けてください。最後に、あなたがリストした料理を見て、病気にならないように数日間連続して同じ材料を準備しないように注意しながら、異なる曜日にそれらを配置します。

HEALTHY EATING HACKS » + printable guide (マーチ 2024)


  • キッチン、ダイエット、組織
  • 1,230