健康的な朝のルーチンを持っている5つの方法

日常生活のラッシュはパーソナルケアのためのより多くの時間を許可しませんが、あなたができるようにあなたはいくつかの態度を持っている必要があります 健康的な朝のルーチン.

よく食べ、運動し、アジェンダを楽しんでいることが、自尊心を高め、より健康な生活を送るための鍵となります。したがって、栄養士のポーラ・テベスコはいくつかのヒントをもたらします。それをチェックしてください！

よく眠れ

平和で元気な睡眠をとることは、翌日が生産的になるために不可欠です。 「1日8時間以上寝ることは、だれでも翌日に気分が良くなり、気分が良くなるために重要です」とポーラは説明します。

健康的な食事

日常生活には、マメ科植物、野菜、タンパク質を含む食事を適切に食べることが必要です。 「1日3回以上の間隔で食事をし、食事をとることは、エネルギーと健康な体を得るための鍵です」と栄養士は言います。

体操の練習

朝は時間が短いですが、通常の時間の少なくとも2時間前に起きて運動をしてください。朝の運動を定期的に行うことは、気分を高めるのに理想的です。この習慣と健康的な食事は、健康に貢献し、将来の問題を防ぎます？、ポーラはコメントします。

くつろぐ

より静かな日常生活を送ることは、健康にとって重要です。にぎやかな都市に住んでいて、日々のストレスを受けているのは最近のことです。しかし、あなたはエスケープを探す必要があります、そして、それのために、あなたが好きなことをすることは、日々の問題を忘れる基本です？、栄養士を示唆します。

栄養士によると、これらのアイテムは、より健康的な朝のルーチンを持つための基本です。しかし、質の高い生活を送るためには、予防検査を受診し、医師の診察を受けることが非常に必要です。性別を問わず、少なくとも年に1回は全員が評価テストを受けることをお勧めします。身体の速度を制御する方法を知っていることが健康的な生活の主な要因であり、変化した場合、専門家は問題の軽減をより良く導くことができますか？ポーラ・テベスコは説明します。

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