夏の健康と美容に最適な6つの果物

夏に美しく健康な体を維持するためには、バランスの取れた食事を取り入れることが重要です。これは、水分を豊富に含むより軽い食事を求める身体の要求に完全に応えることができる果物と関連しています。

果物は、組成に水分とミネラル塩が多く含まれているため、爽やかな低カロリーの形で空腹を満たすだけでなく、激しい夏の暑さによって発汗中に失われた電解質と置き換わり、体の水分調節を可能にします。 、血液のpH、ニューロンと筋肉の適切な機能。

したがって、果物を摂取することは、ビタミンやミネラルを豊富に摂取し、水分を補給したい人にとって理想的な態度であり、健康上の問題を防ぎ、すべての美しさを表現します。


ブドウとマンゴー:屋外のエネルギー

ウォーキングやサイクリングなどのアクティビティを行ったり、ビーチや公園でスポーツをしたりして自然と触れ合う気分になっている人は、ブドウやマンゴーなどの果物を食べるようにしてください。

ブドウは糖分が豊富で、ビタミンB、ビタミンC、鉄、カルシウム、カリウムなどの栄養素が組成に含まれており、これらが一緒になって体をよく保つのに最適なフォーミュラです。

「ブドウの最も重要な成分の1つはレスベラトロールです。これは、抗酸化作用、抗炎症作用、有益な循環系作用で細胞を保護します。これは、座りがちな生活から解放されたい人のために最新のものでなければなりません。」栄養士のイザベラ・ペイショトは言う。


マンゴーにはビタミンA、C、B1、B2、B5、リン、カルシウム、鉄、タンパク質、脂肪が含まれているため、体を動かし続けることを約束して夏を楽しむことを意図している人のパートナーフルーツのリストにもあります炭水化物は、体の持久力を高め、骨を強化します。

アボカドとスイカ:肌と髪の保湿

夏の主な関心事の1つは、特にこの期間中に両方が損傷を引き起こす可能性のある状況にさらされるためです。過度の日光暴露。

肌と髪に潤いを与えることは、美容製品を使用するだけでなく、栄養も良いため、アボカドやスイカなどの果物を摂取することは良い選択です。


アボカドには主にビタミンE、一価不飽和脂肪、ミネラル塩が豊富であり、暑い季節になってもシルクのような潤いのある髪や肌を早期老化から守ります。

ビタミンA、C、Bが豊富なスイカは、果肉の90%が水でできており、体の解毒を助け、髪をつやつやに保ちます。この果物に含まれるリコピンは、皮膚のハリと弾力を失わせる有害物質であるフリーラジカルと戦う際の優れた補助剤でもあります。

メロンとパパイヤ:日焼けした肌と定期的な消化

ビタミンA、メロン、パパイヤは、日焼けを強く保つのに役立つため、夏にその小さな色を取得したい人に最適です。ほとんど同じ物質で構成されている2つの果物のもう1つの利点は、メロンセルロースとパパイヤの繊維と酵素の両方による腸機能の改善です。

果物の摂取は非常に簡単で、自然があなたの健康と美容に提供するこれらの不思議さでジュース、サラダ、お菓子を準備できるので、一日を通して状況の制限はありません。

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