の 機能性オイル それらは、油糧種子と果物に由来します。オメガ3、6、9が含まれているため、ホルモンの調節に役立つ抗炎症作用があります。実際には、これは減量を超える利点を意味します。膨満が少なく、バランスのとれた月経周期、よりスムーズなPMS、より速い代謝、満腹感、きれいな肌が実証済みのアクションの一部です。
量を適度に減らすことは、機能性オイルが素晴らしいダイエット同盟国になるための基本的なルールです。理想は、1日2杯またはスープの間で食べることです。の消費は カプセル内の機能性オイル推奨はメインの食事の前に2回ですが、メーカーによって異なる場合があります。
もう1つの重要な詳細は、加熱すると一部の栄養素が除去される可能性があるため、常に室温で消費する必要があることです。
これらのオイルの消費は、常に何らかの身体活動の定期的な実践に関連付けられるべきであることを忘れないでください。
6種類のオイルのリストを示し、それらの特性について学び、ニーズに最適なオイルを選択します。
1？アーモンドオイル
それは、その組成物に存在する大量のオメガ-6とオメガ-9により、心臓血管系の適切な機能に貢献します。の アーモンドオイル 肌に適用できるという利点があり、保湿クリームと同じ特性を提供します。
2？亜麻仁油
亜麻仁油には、総コレステロールとLDL（悪玉コレステロール）を低下させ、血圧を調節するエストロゲンホルモンに類似した物質であるリグナンが含まれています。また、亜麻仁には脂肪酸が豊富で、トリグリセリドの低下、血圧の調整、脂肪細胞の炎症との戦いに役立ちます。さらに、中に存在する脂肪酸 亜麻仁油 また、満腹感を刺激することによって行動します。
3？ごま油
ゴマ植物は東洋起源であり、その小さな種子は機能的特性に満ちています。このオイルにはビタミンEが豊富で、これは抗炎症作用があり、PMSのひどい症状を緩和するのに役立ちます。
抗酸化物質は、他の利点の主な原因です ごま油肝臓を酸化プロセスから保護し、臓器内の毒素や脂肪の蓄積を防ぐためです。
4？ひまわり油
の ひまわり油 神経伝達物質セロトニンのアミノ酸の前身であるトリプトファンが豊富で、睡眠と食欲を制御し、気分を改善し、腫れを軽減します。脂肪酸（オメガ6およびオメガ9）とビタミンEの供給源は、フリーラジカルに対する身体の防御を助け、血管に影響を与える炎症性疾患であるアテローム性動脈硬化プラークの形成を防ぎます。
5？マカダミアオイル
トリグリセリド、血糖を制御するのに役立ち、老化に対する素晴らしいオプションです。の マカダミアオイル 皮膚の自然な成分の一部であるが、時間とともに減少する物質であるオメガ-9とオメガ-7が大量に含まれています。このタイプのオイルは補充液として働き、より若々しい肌を提供します。
6？ベニバナ油
それは満腹感を促進し、それにより、食欲を減らすのに役立ちます。研究では、ベニバナ油が脂肪分解または脂肪燃焼を刺激し、体重減少を促進できることも指摘しています。の ベニバナ油 抗酸化物質と脂肪酸（オメガ-9とオメガ-6）が豊富です。
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