7カロリー燃焼運動

ジムや自宅で、誇張することなく健康的な運動を行うことで、あなたの体を最新の状態に保つことができます。各アクティビティには、体にいくつかの利点があり、さらに、数ポンドの削減に役立ちます。しかし、もちろんそれを実現するには、外挿せずに多くのことを捧げる必要があります。

今リストを知っている 7カロリー燃焼運動。それぞれの利点を理解したら、自分の好みやニーズに最も適したものを選択し、結果を実感する練習を始めてください。

1-ペダル

サイクリングは体にとって非常に健康的であり、それでも環境を保護するのに役立ちます。非常に快適でリラックスできることに加えて、サイクリングは最も完全なアクティビティの1つです。

部、ふくらはぎ、腹部を強化し、足を硬くするのに役立つので、身体を運動させ、身体の不活動から逃れ、すべての筋肉を働かせたい人に最適です。良いニュースは、ペダリングが体内のカロリーを最大840減らすことです。

2-スニーカー

テニスを楽しんだりストレスを解消したりすることに加えて、テニスをすることは体全体に効果があります。なぜなら、ボールを投げるには力がかかり、コート全体を走るには十分な息が必要だからです。テニスの主な利点は、運動調整の改善、敏increased性の向上、および体全体、特に腕の筋肉の強化です。 1時間のテニスの試合は800カロリーの損失に相当します。

3-レース

ランニングは、多くのカロリーを消費したい人にとって最高の身体活動です。どこでもできることに加えて、たった1時間のランニングで900カロリーも失われます。

ランニングは筋肉と骨を強化し、健康を促進し、身体にいくつかの利点をもたらします。その中でも、体重減少プロセス、心肺コンディショニング、さまざまな病気の予防、不眠症との戦い、蓄積されたストレスの一日中の解放に役立ちます。ただし、安全にランニングを練習するには、適切な服装と快適なスニーカーを用意し、大量の水を飲んで体を潤すことを忘れないでください。

4-ボディービル

女性はウエイトトレーニングができないと誰が言いますか？エクササイズが誇張せずに正しく行われると、ボディービルは身体にいくつかの利点をもたらし、身体を変形させたり筋肉でいっぱいにしたりせずに、常に女性の繊細なシルエットを保ちます。

女性のためのボディービルの主な利点は、脂肪燃焼、筋肉の調子、およびたるみとの戦いです。さらに、この活動はコレステロールを低下させ、血流を改善し、骨粗鬆症と戦い、骨がカルシウムをよりよく吸収し、回復力を高めるのに役立ちます。

トレーニングの1時間ごとに、ボディービルで平均720カロリーを失う可能性があります。ただし、適切な指導なしに行うと、怪我や筋肉や腱の損傷を引き起こす可能性があるため、無理をしないでください。

5-ボクシング

ボクシングは、日常生活のすべてのストレスを解放することに加えて、体の優れた体力を保証します。この活動には、局所的な筋持久力、腰部筋肉の改善、心肺機能と運動協調性の向上、腰のthinせ、脚、ふくらはぎ、特に腕の定義など、いくつかの利点があります。

さらに、ボクシングトレーニングは、最大660カロリーの燃焼に役立ちます。怪我を避け、運動を正しく練習するには、ボクシンググローブや快適な衣服などの適切なアクセサリーが必要です。

6-縄跳び

縄跳びは非常に楽しいアクティビティで、自宅で練習できるという利点があります。この子供の遊びは、あなたが多くのカロリーを燃やすのを助けて、より健康で、より明確な体に貢献します。

単純なスキップモーションは、身体のすべての筋肉に働き、局所脂肪の燃焼を助け、シルエットを洗練させ、身体に柔軟性とバランスを与え、脚、ふくらはぎ、腹部、お尻にトーンを与えます。このアクティビティは1分あたり約15カロリーを消費し、1時間のスキップは約900カロリー少なくなります。

7-水泳

水泳はさわやかな活動であり、地面で行われるものとは少し異なります。痛み、疲労、発汗を示さず、筋肉のリラックス効果と緊張の緩和をもたらすからです。水泳は体のすべての筋肉に働き、フィットネスを改善し、自尊心を高め、さまざまな病気を防ぎ、健康を確保します。

この活動を実践する利点は、調整の改善、柔軟性と敏ility性の向上、筋肉の耐久性と強さなど、多様です。 1時間の水泳の練習は、最大540カロリーの燃焼に相当します。熱ショックを避け、トレーニング中のけいれんを防ぐために、活動を開始する前に体を伸ばしてみてください。

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