経済的な代替手段であることに加えて、1週間分のランチボックスを準備することは、より健康的に食べて数ポンドを失う素晴らしい方法です。食事を手にすると、パン粉をまぶしたポテトチップスに浸る可能性が減り、食事を維持できます。
ただし、1週間の食事を準備する際には、健康を維持し、目標を達成するのに役立ついくつかの点に留意する必要があります。お楽しみに：
1.食品群間の正しい比率に従っていない
麺の巨大なパンを準備する方が簡単かもしれませんが、あなたの昼食のために炭水化物だけを毎日食べることは良い考えではありません。お弁当箱を健康的なオプションにするためには、炭水化物、タンパク質、脂肪の適切な比率を維持する必要があります。
同様に、たんぱく質を含まないサラダを1つだけ準備すれば、すぐに空腹になりますか？そして、最も近いパン屋にジャンプする可能性が高くなります。
2.非常に大きなコンテナを使用する
ポットは、持ち帰りたい食べ物の量に合ったサイズにする必要があります。たとえば、700 mlの容器はサラダを運ぶのに最適かもしれませんが、米や豆を入れるには大きすぎるかもしれません。したがって、異なるサイズのポットのセットを持つことをお勧めします。
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3.余分な食べ物を準備する
1週間のランチボックスに5食分しか必要ない場合でも、豆のパッケージ全体を準備できます。ただし、この余分な食べ物をすべてポットに入れておくのではなく、余分なものを凍結して来週使用することをお勧めします。
同様に、Cookieパッケージ全体を一度にオフィスに持ち込むことは得策ではありません。たとえ1日に2ユニットしか食べないという計画であっても、大量の食物を食べると、実際に空腹にならなければ抵抗できなかったからといって、あなたが望むよりも多く食べることができます。
4.十分な食物を摂取していない
これ以上でもそれ以下でもありません。後で空腹にならないようにするために必要な食べ物の量を正確に知る必要があります。結局のところ、あなたがほとんど気絶していたので、ご飯を細かくして、ニンジンケーキを攻撃しても意味がありません。
正しい量の食物を見つけるまでに時間がかかるかもしれませんが、あなたの体が栄養失調のままにならないように、これに注意する必要があります。
5.昼食時のみ健康であること
お弁当箱は完璧です。サラダの大きな鍋、豆と玄米の小さな部分、およびサーモンのグリルのミディアムピースを食べます。では、なぜ体重を減らすことができないのですか？
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たぶん、他の食事はお弁当ほどバランスが取れていないからでしょう。体重を減らすことが目標の場合、昼食時だけでなく、1日の他の時間でもお菓子や揚げ物の消費を制限する必要があります。
6.毎日同じものを食べる
もちろん、1週間だけ1種類の炭水化物とタンパク質を準備する方が簡単です。しかし、毎日同じものを食べると、あなたの食事は退屈になりますか？そして、あなたは手付かずの鍋を家に持ち帰り、代わりにピザを食べるようになります。
また、常に同じ食品を消費することで、常に同じ栄養素を食べていることになり、食事から他の重要な要素を作り出すことができます。
毎日大きな発明をする必要はありませんが、野菜の調理方法を変えたり、葉の種類を変えたり、ランチやディナーにさまざまな炭水化物やタンパク質を消費しようとするのは面白いかもしれません。
7.非常に禁止的な食事療法に従う
昼食時にハンバーガーを食べるために自分をだまして弁当箱を落とすことは、あなたには何の役にも立ちません。ただし、自分自身について妥協してはなりません。
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たとえば、昼食用にスーパーサラダを用意しましたが、天気が変わり、寒くて、冷たいお弁当を食べる気がしません。もしそうなら、あなたがスープで幸せになるつもりなら、それのために行きますか？スープや野菜スープなど、より健康的なオプションを選択してみてください。誰も感謝するものを食べる必要はありません。
あなたが自分自身で持つことができる親切のもう一つの小さなジェスチャーは、自分自身が時々御treat走を食べられるようにすることです。そうでなければ、あなたはあなたの食べ物に不満を感じ、ポットを脇に置いてしまうでしょう。
覚えておいてください：カロリーが非常に少ないフィットネスボックスを準備するだけでは不十分です。すべての食事は、食物の再教育があなたの人生で自然になるために、持続可能で多用途である必要があります。
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