8グアバのレシピとあなたのダイエットに含める理由

印象的な香りと独特の風味で、グアバはブラジルで非常に高く評価されており、通常低価格で簡単に販売できますか?それは彼女をさらに親愛なるものにします。

汎用性も印象的な要素です。果物は多くのレシピで使用できます。たとえば、良いグアバや単純にグアバジャムに降伏したことがないのは誰ですか?!特に鉱夫の間で人気のある有名なデュオ「グアバチーズ」は言うまでもありません!

しかし、覚えておいてください:グアバを消費する最も健康的な方法は、新鮮な形で、または砂糖を加えずにジュースを準備することです。果物は、葉の多いサラダや野菜にもうまく追加できます!


おいしい、グアバはまだ?実用的?種や皮を含むすべての果物は食用なので、食べる前によく洗ってください!

しかし、この果物の利点は、味、実用性、汎用性だけではありません。以下に、グアバで作られたおいしいレシピと、それが提供するすべての健康上の利点があります(特に新鮮な形で消費された場合)!

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最高のフルーツを楽しむための8つのグアバレシピ

1.パッションフルーツ入りグアバジュース:爽やかでおいしく、非常に簡単に作れるジュース。必要に応じて、グアバ、パッションフルーツ、水、甘味料のみを使用してください。グアバ自体はすでに甘い味がしており、ジュースには十分かもしれないので、甘味を付けずに試してください。

2. Guava Smudge:特にキャンディー愛好家にとって、グアバを楽しむのに最適な方法です!これらに加えて、水と砂糖のみを使用します。美味しいチーズにぴったりです!

3.クリーミーグアバ:美味しそうな自家製グアバ。赤いグアバ、水、砂糖、レモン汁のみが必要です。チーズを添えて、または単にパンやクラッカーを渡すためのおいしいオプション。


4.グアバパイ:新鮮な赤いグアバ、卵、砂糖、小麦粉、生クリーム、精製砂糖が必要です。成功したデザート。たとえば、家族の昼食後に食べるのに最適です。

5.グアバクカ:ドイツの移民によってリオグランデドスルにもたらされたレシピ。クカは単なるケーキに過ぎません。グアバはこのレシピの主役ですが、他のフレーバーのクカを作ることもでき、ブドウ、バナナ、甘美なドゥルチェ、またはあなたが望むもので置き換えます。

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6.グアバアイスクリーム:果物、水、砂糖のみで作られています。美味しくて爽やか!彼が打たれるほど、より良いですか? Kibonタイプのアイスクリームジャーを使用し、ジャー自体の内部のハンドプロセッサで打つことができます。これは実用的で、多くの料理を汚しません。

7. Guava Sweet Rice:料理を常に作り直し、材料を交換し、新しいフレーバーを発見できることを証明します。レシピはシンプルで、樹上または白米を使用できます。

8.ダイエットグアバスウィート:このおいしいお菓子の無糖バージョン。赤いグアバ、甘味料、水のみが必要です。お菓子はトースト、パン、ホワイトチーズと一緒に食べたり、お菓子やケーキを作ることもできます。フライパンのチーズブレッドにも似合います。

5グアバの健康上の利点

汎用性だけでなく、グアバは多くの家庭で甘いものです。いくつかの健康上の利点があることをご存知ですか?

  1. ビタミンCが豊富です: Dr.FamíliaClinicの栄養士であるEvelin Siqueiraは、このため、果物は免疫システムの強化に役立ち、全体として健康に有益であると説明します。

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  2. ビタミンAが含まれています: Evelinは、果物が肌と目の健康につながると説明しています。
  3. 可溶性繊維が豊富です: 栄養士は、これらの繊維が満腹感を高め、血糖値の制御に役立つと説明しています。
  4. 赤いグアバはリコピンが豊富です: エベリンは、リコピンが前立腺がん、大腸がん、乳がんの予防に重要な物質であると説明しています。さらに、リコピンは紫外線から肌を保護します。
  5. 食事の味方になる可能性があります。 フルーツのカロリーは約73カロリーで、減量ダイエットのスナックまたはデザートとして最適です。それは可溶性繊維を持っているため、満腹感を高め、人が食べる量を減らします。しかし、栄養士の指示に従って常に摂取する必要があります。

Evelinは、ブラジルには白と赤の2種類のグアバがあることを指摘しています。 「それらの間の栄養の違いは小さいですが、白はより多くのビタミンAとC、より甘い味とよりジューシーな肉を持っています」と彼は言います。そして、言及する価値がある、リコピンを持っているのは赤だけです。

美の味方としてのグアバ

全体として健康に良いことに加えて、グアバは、皮膚や髪の美しさに関連する在宅治療で広く使用されています。

たとえば、グアバの葉は、抜け毛と戦うのに役立ちます。 500mlの温水に約30gのグアバの葉を入れ、数分待ってから火を止めます。お茶が冷めたら、葉を捨ててから、頭皮に液体を当てて、5分間マッサージします。マッサージ後、溶液をさらに30分間作用させ、水でよくすすぎます。

グアバは、自家製のスクラブとして使用すると、肌の輝きと新鮮さを取り戻すのに役立つと言う人もいます。そのためには、グアバパルプをこねて卵黄と混ぜてから顔に塗ります。混合物を顔につけて20分後、温水で洗い流してください。

これらのレシピには科学的な証拠はなく、個人的な経験を報告する人だけがいますが、それを危険にさらすことはありません!

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果物の選び方と保管方法

「汚れや虫刺されのない、しっかりした一貫性のあるグアバを選択してください」とエベリンは言います。

栄養士は、果物は一週間冷蔵でき、できれば生で食べるべきだと付け加えた。 「グアバパルプはジュースやお菓子の調製に使用できます」と彼は言います。

グアバを摂取する十分な理由!それが提供する健康上の利点を楽しむために、果物としてそれを食べて、皮を食べさえすることを好む。

でも、甘いものを食べたいときは、美味しいグアバを準備するのに害はありませんよね?!ここにヒントがあります!

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