食糧不足を軽視しないための8つのヒント

食べることは多くの人々にとって非常に喜びの行為であり、匂い、味、視覚などの多くの感覚を伴うプロセスであり、一部のサクサクした食べ物のノイズでさえ目を惹き、特定の食べ物の消費の増加を刺激することができます。他の人々では、祖母のケーキ、母親のラザニア、喜びの瞬間、お祝いと団結という家族の瞬間を覚えています。

これらの行動は人によって異なり、誇張後の強迫、罪悪感、およびmal怠感のサイクルにつながります。しかし、なぜ私たちの空腹を満たすだけで食べるのがそんなに難しいのでしょうか？

本の小高とタマニーニによると？スリム行動と健康と喜び？、人々は空腹ですが、愛情、愛情、キス、ラップ、友情、暖かさ、満足、会社、喜びを持っています。はい、セキュリティ、快適さ、自尊心を高めるものや状況が必要です。

したがって、食べることは、栄養分やエネルギーを補給する必要性を感じるときに行う生理学的行為であるだけでなく、強い喜びの感覚を促進する感情や感情を和らげる方法としても明らかです。

これは、赤ちゃんが乳を飲んで母親から温かさを感じ、適切な温度に達するとミルクが心地よく感じられ、大きな喜びを感じる場合に起こります。したがって、私たちは、食べ物を静けさと快適さと、極度の幸福の瞬間に直接結び付けます。

欠乏を補うために食べない

以下は、食物の代償行動を軽減できる感情的な困needの時に実践するためのヒントです。

1. 空腹と戦うために食事をトリガーするこの感情的なトリガーを識別する方法を学びます。
2. 検出されたら、果物、サラダ、油糧種子の一部を食べ​​るなど、体重増加のリスクを避けるために健康的な変更を行います。
3. 友人や家族を使って、あなたが今感じていることを話し、共有する。
4. 公園を散歩したり、友達に外出やチャットを誘うことは、非常に楽しい戦術です。
5. 心理学者に助けを求めて、あなたを悲しませ、あなたを孤独に感じさせるあなたの人生のこの側面に取り組む。
6. 友情の輪を広げることに賛成する活動に登録してください。そうすれば、より歓迎されていると感じることができます。
7. 経験した状況を反映して、必要性が非常に強い理由を検出します。
8. 人生のどの部分を変える必要があるかを確認してください。悪い仕事や生産的でない関係でさえ、不満や孤独感につながり、一緒に暮らすことさえできます。

私たちの生活の重要な側面について考えることをやめると、どのトリガーが私たちを愛情から食い止め、行動の変化を許すかが明らかになります。

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