ストレスの多い緊張した一日を過ごした後、就業時の仕事の問題や個人的な生活から抜け出すことは困難です。その結果、私たちは何時間も何時間もベッドで寝転がり、まだ解決方法がわからないことを悩ませています。
不安と不眠の期間を経験している場合、これらの問題を軽減する自然な治療法はエッセンシャルオイルの使用です。アロマセラピーで長い間使用されてきましたが、この研究でわかるように、科学はその利点の研究にも専念しています。
より良いリラクゼーションと睡眠のための最高のエッセンシャルオイルオプションについて学びます。
1.ラベンダーオイル
非常に伝統的なラベンダーオイルは、人々が眠りにつくのを助けるために何世紀にもわたって使用されてきました。これには、ベッドの近く(ナイトスタンドなど)に5〜6滴のオイルを滴下するか、2%の溶液でマッサージするか、寝る前にカプセルを飲むこともできますが、これはあまり一般的ではありません。ブラジルで。
2.アンジェリカオイル
聖霊の根としても知られるアンジェリカは、以前は保護の一形態として使用されていました。今日、この植物のエッセンシャルオイルは、リラクゼーションと睡眠を引き起こすマッサージに使用されています。
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一般的に、アンジェリカオイルは、バジルオイル、スギオイル、カルダモンオイルと混合して、2%濃度のマッサージソリューションを作ります。
3.イランイラン
イランイランエッセンシャルオイルは、主にその媚薬特性で知られていますが、人々が眠りに落ちるのを助けることによって、神経緊張、不安、ストレス、怒りとも戦います。
イランイラン油は、通常、杉、ビャクダン、ヒノキなどの他の油と組み合わせて使用すると、不眠症と戦うのに最適です。皮膚を刺激する可能性があるため、希釈せずに使用しないでください。
4.カモミールオイル
カモミールは、肌の炎症や不眠症に適用されるかどうかにかかわらず、その鎮静効果で有名です。寝る前にすでにカモミールティーを飲んでいる場合、効果を高めるためのヒントは、この植物のエッセンシャルオイルを飲み物に追加することです。
カモミールオイルは、杉、ラベンダー、イランイラン、ベチバーグラスのエッセンシャルオイルと結合して、環境に合ったマッサージオイルまたはディフューザーを作ります。
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5.ネロリオイル
オレンジブロッサムオイルとしても知られるネロリオイルは、最も高貴なエッセンシャルオイルの1つであり、香水の製造に広く使用されています。リラックスして鎮静作用があるため、睡眠を誘発するためにも使用されます。
その利点を最大限に活用するためのヒントは、ネロリ、フランキンセンス、イランイラン、ラベンダーオイルをそれぞれ5滴混ぜ、就寝前の数分間吸入することです。
6.バレリアンオイル
バレリアンは、不安、神経緊張、不眠症と戦うために古くから民間薬で使用されてきました。クリーム、マッサージオイル、バスフレーバー、フットバス、ルームディフューザーに使用できます。
7.ジュニパーオイル(ジュニパー)
ジュニパーの果実(ジュニパーとも呼ばれる)で作られたこのエッセンシャルオイルは、解毒作用で最もよく知られています。しかし、それはまた、筋肉の緊張と関節の痛みからの解放を提供し、身体の弛緩を促進し、人が眠りにつくのを容易にします。
それを使用する最善の方法は、希釈した溶液を痛む筋肉や関節に直接マッサージすることです。
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8.ベルガモットオイル
ベルガモットオイルは、ストレスを和らげ、心を落ち着かせることで知られ、優れた自然な抗不安薬として作用します。このようにして、夜間に目を覚まし続けることができる思考を落ち着かせ、睡眠にかかる時間を短縮するのに役立ちます。
このオイルを使用するオプションの1つは、寝る前にお茶を一滴垂らすことです。また、他の木材由来のエッセンシャルオイルと混ぜて、マッサージオイルやルームディフューザーを作ることもできます。
9.ブラッククミンオイル
中東、特にエジプト北部で収穫されたブラッククミンの種子から抽出されたこのオイルは、消化に有益な特性で最もよく知られています。ただし、マッサージオイルとして使用する場合、リラクゼーションに役立ちます。
一般に、ブラッククミンオイルは、ペパーミント、ラベンサラ、ローズマリーオイルと組み合わせて使用されます。
エッセンシャルオイルの使用に関する重要な推奨事項
リラクゼーションと全体的な健康に対する利点にもかかわらず、さまざまなエッセンシャルオイルは、純粋な形で吸入または皮膚に塗布すると有毒になる可能性があります。
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したがって、常にメーカーの推奨事項に従い、必要に応じて希釈してください。また、強すぎて気道を刺激する臭いを避けて、吸入に使用した量を無理にしないことも重要です。
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