マグネシウムが豊富な食品を食事に含める9つの理由

ほとんどの女性は気づいていませんが、マグネシウムの補給は健康に不可欠であり、不安、疲労、消化不良、気分を低下させるのに役立ちます。ただし、サプリメントを選択する前に、医師に相談することが重要です。医師は、各ケースに適切な適応症を知っています。これは多くの場合、痛み、落胆、およびその他の一般的な日常の問題の解決策になります。

マグネシウムは、人体で最も重要なミネラルの1つです。エネルギーに変換されるグルコースの分解を含む、体内での300を超える生化学反応に必要です。マグネシウムの利点をご覧ください。

1?より多くのエネルギーを与えます

忙しくて忙しい生活は、ほとんどの女性にストレスを与え、自然に体内のマグネシウム濃度を低下させます。そして、あなたのレベルが低いとき、疲れ、疲れ果て、多くのことをしたがらないと感じるのが一般的です。ヒントは、マグネシウム、ケールやほうれん草などの野菜、足裏などの魚、小麦ふすままたはオート麦ふすまなど、マグネシウムの供給源である食品を食べることです。しかし、それでも十分ではないかもしれません。したがって、サプリメントが役立ちます。


2?神経を落ち着かせる

マグネシウムの最大の利点の1つは、神経系をリラックスさせることです。緊張したりストレスを感じたりすると、おそらくマグネシウム濃度が低くなります。このサプリメントは、落ち着きを取り戻し、安心感をすばやくもたらします。アーモンド、カシューナッツ、バナナ、ダークチョコレート、カボチャの種、ヨーグルト、サツマイモ、オヒョウ、サーモン、オートムギなどの食品でも達成できる癒しのメッセージを体に送ります。

3?頭痛の予防と治療

疲れているときや多くの活動をしているとき、血管が収縮し、頭痛の原因になります。マグネシウムは神経系に効果があるため、体を落ち着かせ、血圧を下げ、頭痛の原因となる収縮を軽減します。月経周期中の女性は、マグネシウムの補給から大きな恩恵を受けます。

4?筋肉痛を和らげます

十分なレベルのマグネシウムの消費も、特に運動中の筋肉にとって重要です。筋肉が疲れると、筋肉痛や炎症さえよく見られます。そのため、マグネシウムサプリメントをすぐに摂取することをお勧めします。マグネシウムの補給は、体の炎症を軽減し、関節の痛みを防ぎ、リラックスするのに役立ちます。


5?血糖値を下げる

コルチゾールまたはストレスホルモンのレベルが高いため、血糖値が上昇することがよくあります。これは空腹感を与えますが、何が起こるかは、コルチゾールが体内ストレスと低ストレスホルモンを緩和するためにグルコースが必要であることを身体に伝えることです。これらの場合、マグネシウムの利点は、コルチゾールを減らし、血糖値を下げるのに役立ち、エネルギーを生成するためにあなたの体はもはやグルコースを必要としないことです。

6?便秘の予防と治療

マグネシウムは神経系に直接作用するため、便秘を緩和して治療します。誰かにストレスがかかると、多くの場合、腸が最初に働きを止めます。ストレスを減らすことは、健康な腸を持つために最も重要なことの一つです。ウォーキング、ヨガ、瞑想などのアクティビティは素晴らしいオプションです。また、マグネシウムは腸がリラックスして廃棄物を放出するのにも役立ちます。

7?胃の問題を和らげます

マグネシウムの投与量は人によって異なりますが、常に低用量から始めることをお勧めします。神経系に直接作用するため、胃の問題、特にストレスによって引き起こされる問題の緩和に役立ちます。


8? PMSを制御します

PMSに苦しむ女性は、神経質になります。血管が収縮し、筋肉痛、頭痛、さらにはうつ病が発生します。良いニュースは、マグネシウムがサプリメントと摂取された食物を通してこれらすべての症状をコントロールするのを助けることができるということです。気分も良くなります。

9?寝るのに役立ちます

マグネシウムが弛緩すると、不眠症と戦うための素晴らしい味方になります。そのような場合、就寝前にサプリメントを摂取することが理想的です。これにより睡眠が深まり、朝の気分が良くなります。

サプリメントを摂取する前に医師と栄養士に相談することが不可欠であることを忘れないでください。

【栄養学入門】マグネシウムの食事摂取基準や多く含む食品、効率的な摂取方法を解説してみた! (七月 2020)


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