より健康的な習慣を採用し、定期的な検査を受ける

健康的な生活を送るためにすべきことは、運動、健康的な食事、ストレスの回避だけではありません。日常的に何をするかを心配することや、予防試験を行うことも、ルーチンに含めるべきケアの一部です。

パーソナルトレーナーのEduardo Molinisにとって、よく食べることと、毎日の食事の内容を正確に選択することは、基本的な健康態度です。健康的な食事はしませんが、運動したり、ストレスを抱えて生活したり、喫煙したり、乱暴に飲んだりすることはできません。生物が完全に調和するようにバランスが必要ですか?

そしてそのためには、専門家に助けを求めて、どのようなケアをするべきかを正確に知ることが最も重要です。あなたの健康を助けることに加えて、医師や他の専門家はあなたが持っている質問に答えます。とりわけ、ビタミン、タンパク質などの必要な1日量はどれくらいですか?


より健康的な(まあ)習慣を採用する

1?ストレスからの脱出:日常生活のラッシュ、特に職場では、予期せぬ厄介なことがあります。しかし、あなたはこれらの問題が実際よりも大きくならないようにし、あなたの健康を傷つけることになります。 「健康的な習慣を持ち、仕事の手間を省いても意味がありません。あなたは個人的な生活に職業上の問題を持ち込まないようにしなければなりませんか?パーソナルトレーナーは言います。

2?姿勢に注意してください:仕事中は適切に座ってください。 •不適切な着座は脊椎を破壊し、将来的に痛みやさらに深刻な問題を引き起こす可能性があります。快適な椅子と正しい位置を選択することで、筋肉痛を防ぎ、一日の終わりには疲れが減ることに気付くでしょう。オフィスワーカーの場合、足を置いてリラックスすることもできますか?

3?午後に食べる:何時間も何も食べずに過ごすのは無駄です。一般的な信念に反して、午後のスナックを作りますか?健康と良い気分にも貢献します。たとえダイエット中であっても、午後にはお腹に何かを入れる必要があります。栄養士にこのメニューを手伝ってもらいましょうか?Molinisは言います。


4?美しいと感じる:気分が悪くなったり、ある日は美しくないと感じたりするのは普通です。しかし、この時間中に自分の世話をすることは不可欠です。 •新しい口紅をつけたり、肌に潤いを与えたり、別の髪型をしたり、新しい服を買いましょう。重要なことは羽根を落とさないことです当時もそうですか?

定期試験を受ける

毎年あなたの一般開業医を訪問することは、ヘルスケアに不可欠です。 「あなたが信頼する一般開業医を持っていることは非常に不可欠です。彼は定期検査を注文する人であり、婦人科医、心臓病専門医などの専門家を紹介するかもしれないからです」とモリニスは説明します。

1?腹部超音波検査:この検査では、肝臓、胆嚢、腎臓、膵臓などの問題や変化を診断します。医師は、少なくとも年に1回この試験を行うように依頼する場合があります。


2?ホルモン投与量と完全な血球数:単純な採血によって診断され、ホルモン障害を検出し、甲状腺を含むいくつかのホルモンのレベルを分析することが可能です。

3?ドップラー心エコー検査:考えられる心臓の問題の評価のために示されています。

4?子宮頸部塗抹標本:婦人科医の要求に応じて、検査は子宮頸部疾患を検出できます。性生活が活発な女性が毎年行うべきです。

医師が定期的にこれらの検査やその他の必要な検査を注文できるように、定期的に診察する必要があることに注意することが重要です。

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