どの段階でバナナを消費すればよいですか？どちらが健康ですか？

バナナはほとんどの人が楽しむ果物であり、特にブラジルのような熱帯諸国では主食の1つです。また、安価で体に多くの利点があります。バナナを毎日食べると、健康を維持し、体重を減らし、腸機能を改善するのに役立ちます。

しかし、果物が提供する栄養素は、バナナが緑色のとき、熟したとき、そして通常消費される時点を少し過ぎたときに異なるため、それらが存在する段階に依存します。

それぞれを知り、あなたにとって最も有益なものを選択してください！

緑のバナナは、主に薬効成分のために消費されます。熟したものに比べて血糖指数が低く、黄色のバナナよりもはるかに健康的です。このバナナシェードを摂取することは、心臓病の予防にも役立ち、糖尿病患者に適しています。

それらは、その鮮やかな色合いのために最も魅力的で最も消費されます。黄色のバナナには、繊維、カリウム、酸化防止剤、B6やCなどのビタミン、ペクチンと呼ばれる繊維が豊富で、果物に構造化された形状を与え、肌の弾力性の維持にも役立ちます。

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斑点のあるバナナには、胸焼けや消化不良を防ぐのに役立つ抗酸化物質がたくさん含まれています。さらに、バナナが砂糖の含有量と栄養素の量を熟成させると、バナナが黄色や緑よりもまだらになります。これらの斑点は、がんと戦う物質の存在を示すだけでなく、免疫系を改善し、体内の細胞の再生を助け、腫瘍を防ぎます。

そのとき、スポットはすでに暗くて見知らぬ人で、腐った果物のように見えます。しかし、捨てないでください！これらのバナナは非常に柔らかく、骨、筋肉、ストレスホルモンのバランスを保つのに役立ちます。また、消化を助けます。

これらの利点に加えて、バナナはカリウムの供給源であり、私たちの心拍を調整し、脳を警戒させます。また、余分なカロリーを避けることで、飽き飽きすることを防ぎます。ですから、いつも朝食で食べるのは良いことです。

黄色のバナナほど大切ではない段階で果物を消費しやすくするために、ビタミンやデザートのレシピで使用できます。

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