植物性ミルクは、動物用ミルクに制限された食事をしている人や、差別化された健康的なオプションでメニューを変えたいだけの人にとって、優れた代替品です。多くの植物性ミルクはすでに全国的に広く知られており、一般的なスーパーマーケットでも見られます。
バナナは世界で最も消費されている果物の1つであり、その甘みとどこでも消費できるという利便性は多くの人々を喜ばせます。牛乳を消費することは、果物を消費し、その栄養素を楽しむための別の方法です。
バナナミルクはまだそれほど普及しておらず、消費する最良の選択肢は、プロセスがシンプルで経済的であるため、自宅で準備することです。
飲み物は、レシピに応じて水、バナナ、およびいくつかのバリエーションの混合物であり、純粋なミルク、他の食物、またはケーキやビタミンなどの甘いレシピでさえ消費することができます。
バナナミルクの5つの利点
植物性乳の消費におけるプラスの要因は、それぞれに明確な利点があることです。そのため、日常生活でさまざまな植物性乳の消費を変えることにも、さまざまな健康上の利点があります。以下に、バナナミルクの利点であるDue ClinicのDr. Cristiane Braga Kanashiroの助けを借りてリストします。
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- ショ糖、ブドウ糖、果糖が豊富に含まれており、細胞に大きなエネルギーを与えます。
- 鉄が豊富です。
- カリウムの供給源です。
- 貧血の予防に役立ちます。
- 高血圧の予防に役立ちます。
バナナミルクの作り方
多くの植物性ミルクとは異なり、バナナミルクの準備は浸漬する必要がないため、レシピは他のミルクに比べてより実用的で迅速なプロセスになります。総乳準備時間は5分以下です。 Cultura Vegブログが提供するレシピをご覧ください。
成分：
- 冷凍バナナ1個
- 水1カップ
- シナモン小さじ1/4
- 塩ひとつまみ
準備：
液体で泡立つまで、ブレンダーですべての材料を泡立てます。
備考：
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- 必要に応じて、バニラエッセンスを数滴加えます。
- バナナはすでに自然に甘く、糖分が豊富であるため、砂糖を追加しないでください。
バナナミルクを最大限に活用するためのヒント
バナナミルクはエネルギッシュで、炭水化物が多く、脂肪が少ないため、スナックとして最適です。クリスティアン博士は、ビタミン、シェーク、スムージーなどのさまざまな方法で、オーツ、チアなどの他の果物や繊維と組み合わせて消費できるとコメントしています。 「また、料理の準備にも使用できます」と彼は付け加えます。バナナミルクに関する有用な情報を確認してください。
有効性： 即時消費。
使用方法： 純粋な消費またはできれば甘いレシピ。
禁忌： 禁忌はありませんが、「一部の人では、より速い腸リズムを引き起こす可能性があります」とクリスティアン博士は警告します。炭水化物が制限された食事をしている人は、適度に摂取する必要があります。
バナナの種類： ナニカ、シルバー、アップルまたはゴールド。
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鉄とカリウムの優れた供給源であるバナナミルクは、暑い日でも非常に爽やかです。植物乳の消費量を変えて、さまざまな栄養素と風味の食事をとることは興味深いです。
バナナミルクの消費量を他の健康食品や習慣と組み合わせることで、健康を最新の状態に保ちます。疑問が生じた場合、栄養士の意見を参考にすることは常に興味深いことを思い出してください。
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