クロム：脂肪細胞を縮小するミネラル

砂糖または精製デンプンを摂取すると、体のインスリンレベルが上昇し、体に脂肪が蓄積する可能性があります。ただし、このミネラルは、このミネラルがインスリンに対する体の感受性を低下させ、このホルモンの不適切な過剰生産により膵臓に過負荷を与えるのを防ぐため、クロムの消費によりこの問題を解決できる可能性があります。

体内のクロムのレベルが低い人は、甘い食べ物や炭水化物の食べ物に対する欲求が高くなる傾向があり、これはフィットネスと健康の両方にとって潜在的に危険です。

クロムの欠乏によって引き起こされる糖の過剰な摂取は、肥満、糖尿病、心臓病などの健康上の問題を引き起こす可能性があるため、体内のこのミネラルの欠乏の兆候に注意することが重要です。

クロム欠乏の徴候

一部の人々は、クロム欠乏症を患っていても症状を示さず、この欠乏症はあらゆる体重の人に存在しますが、クロム欠乏症が症候性である場合、個人は現れます：

• 糖質またはでんぷん質の食品への渇望
• 血糖値の異常？糖尿病または変動率、変動の変動。
• アルコール飲料に耐えられない;
• 高血圧;
• 高コレステロールまたは高トリグリセリドレベル。
• 尿中のタンパク質または過剰な尿酸の除去。

Chromeの利点とリスク

医学および科学界は、クロムが特にPMS中に気分変動を終わらせると主張しています。悪玉コレステロール、LDLを減らすのに役立ちます。うつ病の症状を緩和します。疲労を改善します。 2型糖尿病の治療に役立ちます。血糖値の変動に関連する体重増加を減らし、空腹感を減らします。

さらに、テキサス大学での研究では、クロムの消費は筋肉の損失なしに体重の減少を倍増することがわかりました。

「このミネラルの利点を享受したい人は、日常のご飯、全粒粉パン、パスタ、グラノーラ、レタス、タマネギ、豆、ブロッコリー、リンゴ、クルミ、トマトを食事に含める必要があります。」、カリオカ栄養士イザベラ・ペイショト。

ただし、一部の栄養素はクロムの作用を排除するため、食品を組み合わせる方法を知ることが重要です。カルシウムが豊富な食品や制酸剤などの医薬品は、このミネラルの吸収を低下させるため、それらを個別に摂取するのが最善です。

このミネラルを無差別に摂取すると深刻な健康被害を引き起こす可能性があるため、クロムカプセルを補充することを選択した場合は、内分泌専門医に医学的なアドバイスを求める必要があります。

魔法と呼ばれる式に頼るべきではありません。投与量の誤りは、癌や染色体の変化などの非常に危険な問題を引き起こす可能性があるため、ジムの同僚によって示されています。

したがって、自然に十分な量のクロムおよびその他の重要なミネラルが提供されるため、特に野菜の消費量を増やして、バランスの取れた状態で食事をすることが、身体に健康を与える最良の方法です。不健康で、健康的で自然な体重減少を促進しますが、カプセルサプリメントの投与量が少ないなどのリスクはありません。