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- マーチ 7, 2024
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便秘摂食
腸の問題になると、食べ物が大きな役割を果たします。あなたが食べる食物に対するあなたの腸の反応は、あなたの健康がどうであるかについて多くを教えてくれます。
A 便秘 それは通常、貧しい食生活または不規則な食生活のために起こる非常に不快な反応です。
内部の不快感とそれが引き起こす痛みに加えて、腹部の腫れはこの問題にもう一つの否定的なポイントを追加します。
この腸の不快感を避けるために、定期的に運動し、食べ物の世話をする必要があります。便秘に関する問題と役立つヒントを避けるために、食事に追加すべき食物をチェックしてください。
多量の水を消費して水分補給
肌を美しくすることに加えて、水を消費すると消化プロセスが促進され、便が乾燥するのを防ぎ、大きな不快感を引き起こす可能性があります。
メニューに果物を含める
フルーツ搾りかすは糞便ケーキの生成に役立ちます。繊維の多い果物は、腸機能の正常化を促進し、体液貯留を促進しますか?スツールが乾燥するのを防ぎます。
オレンジとゴシップをバガスと一緒に食べることをお勧めします。また、リンゴ、イチゴ、パッションフルーツパルプなどの繊維が豊富なフルーツもお勧めです。繊維の消費量が多いほど、繊維が糞便ケーキを乾燥させないようにするための水分摂取量を増やす必要があります。
ヨーグルトは便秘の予防にも役立ちます
ヨーグルトは消化を促進する上で重要な役割を果たします。多くの食品会社は現在、便秘患者のために特定の高繊維バージョンのヨーグルトを提供しています。
さらに、の消費 プロバイオティクス ヨーグルトに存在すると、腸内細菌叢の調節に役立ち、免疫系の改善を促進します。ヨーグルトは、梅などの果物と一緒に摂取すると、腸機能の改善に役立ちます。
ダイエットに生の食品とホールフードを追加する
メニューに野菜を追加すると、健康的な消化プロセスに不可欠な食物繊維とビタミンが豊富な食事が確保されます。一部の食品をその成分に置き換えることは、食事から特定の食品を除外することなく、より良い食事をしたい人にとっても素晴らしい選択肢です。
完全な形で消費できるものの例には、米、小麦、オート麦、グラノーラ、パン、トウモロコシなどがあります。これらの置換を行うことにより、あなたはすでにあなたの腸の機能の改善を保証します。
食べ過ぎてはいけない食べ物
一部の食品は、摂取すると消化プロセスを妨げ、便を乾燥させる可能性があります。したがって、全体ではないクッキーやクラッカー、揚げ物、特に甘いお菓子などの食べ過ぎを避けてください。
そのような注意を払うことにより、あなたは 便秘を防ぐ そして、腸の適切な機能が皮膚の美しさを促進し、輝きと健康を保つことさえ認識しています。したがって、腸の問題を避けるためにバランスの取れた食事に投資する価値があります。
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