健康
四月 4, 2024
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卵ダイエット：速い減量の代替

高速減量ダイエットプログラムを探して、この目的のために、卵ダイエットなどの多くのダイエットがインターネット上に登場しました。しかし、これらの食事はすべて健康ですか？それらはすべて誰にとっても良い選択ですか？

栄養士のアナ・ポーラ・アレグレッティは、卵のダイエット、それがどのように作用するのか、体にどのような利点があるのか、そしてこのダイエットに関してとるべき注意事項について少し話しています。また、フォローする7日間のメニューもあります。ご覧ください。

卵ダイエットの仕組み

有名な卵ダイエットは、炭水化物消費の削減と、主に調理されたその日のさまざまな食事での卵からのタンパク質と良質の脂肪の摂取量の増加を提案しています。一般的に、この食事療法は、たんぱく質食物で満腹感を生じさせる目的で、通常は1週間の一時的な期間、各食事（朝食、昼食、夕食）の前に卵を食べることから成ります。

アナポーラによると、卵は必須アミノ酸によって形成される高品質のタンパク質を含む食品です。これにより、満腹感が高まります。卵白にはアルブミンが豊富で、筋肉の修復に役立ちます。卵黄には多くの栄養素が含まれており、鉄、葉酸、レシチン、酸化防止剤、オメガ3、ビタミンB、Eなどの供給源です。

メリット

「卵は非常に完全な食べ物です」とアナ・ポーラは言います。専門家の指導によれば、適切な量で食べると私たちの体にいくつかの利点があります。これらの大きな利点のいくつかを見てみましょう。

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満腹感を高めます。
除脂肪体重の増加を支援します。
たるみと戦う;
それは脳の健康に作用します。
グルコースを制御することにより、砂糖の生産を減少させます。
必須ビタミンとタンパク質の供給源;

これにより、卵を健康的に減量しようとする人にとっての戦略的な食べ物と考えることができます。栄養士は、各個人が異なる体を持っていることの重要性を強調しているので、食事を始める前に、彼はあなたを導く専門家を探す必要があります。

卵ダイエットメニュー

栄養士のアナ・ポーラは、私たちに卵の食事モデルを紹介し、毎日の食事でそれがどのように機能するかを考えさせてくれました。それは制限的な食事であるため、それが長い間行われるべきであると示されていません。そのため、アナポーラは1日の食事ごとに1週間の食事モデルを処方しました。

メインの食事の合間に、栄養士は水分補給や満腹感を維持するために水や天然のお茶や利尿薬を消費することを示します。炭水化物の消費を最小限に抑えることを目的とした卵の食事基準では、食事と食事の間にスナックは処方されていません。

アナポーラは、食物は各患者のニーズに応じて異なる場合があると言います。各目標に応じて、5から7日間の連続した日数の間、食事をとることが不可欠です。

理想的には、たとえば、ある期間内にXキログラムを失うという目標がある場合、締め切り前の期間に7日間連続してそれを達成することです。あなたの結果は強化されますか？、栄養士を補完します。

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ケアと禁忌

？あなたは非常に注意する必要があります、？アナポーラは言います。制限された食事をすることに慣れていない生物にとって、卵の食事は非常に急進的です。その栄養負荷は最適ですが、炭水化物のエネルギー消費の減少は、次のようないくつかの影響を与える可能性があります。

疲れ;
頭痛;
弱さ;
めまい;

食事中にこれらの症状が悪化すると感じる人は、専門家を探す必要があります。妊娠中および授乳中の女性は、その制限的な性格と副作用のために、この食事療法に服従できないことを思い出してください。

これらすべての理由から、アナ・ポーラはこの食事療法に続く栄養士の重要性を強調しています。なぜなら、各個人には目標があり、満たされる必要があるため、卵の食事療法は個別に処方されるべきだからです。

卵ダイエットは、すぐに数ポンドを失い、よく食べたい人にとっては素晴らしい選択肢です。減量を求めている人には、薬物や他の抜本的な減量方法がないため、常に健康的で良い選択肢があります。私たちは奇跡が存在しないことを知っています、それは多くの意志を必要とします。食事と身体活動を組み合わせると、結果が満足できるものであることがわかります。