仕事中に眠気を感じるのは疲れだけではない

誰もがこの状況を乗り越えてきました。あなたは仕事をしていて、突然目を開けて集中力を働かせることは不可能なタスクのようです。一部の人々は、他の人よりも仕事や勉強の時間に目を覚まし続けるのが難しいと感じており、この困難につながるいくつかの要因があります。

一部の人々は、日中に眠っている間に夜にもっと喜んでいると感じる人がいるので、各人の体内時計がどのように機能するかがこの点に影響します（または、少なくとも身体が求める態度）。 ）。

また、特に朝と昼食時にあなたが持っている食べ物の種類に注意を払うことも重要です。重い食べ物や脂肪の多い食べ物は、消化するために体から多大な努力を必要とします。したがって、これらの食品を食べると、特に食後の睡眠感が向上します。

ただし、夜よく眠り、定期的に運動し、健康的に食べ、それでもオフィスやクラスの真ん中で睡眠をとる場合、原因はあなたの行動ではなく、自分を見つける環境。

ニューヨーク州立大学の研究によると、カリフォルニア大学と提携し、Daily Mailが発行した、職場や教室の空気中に見られる大量の二酸化炭素は、過度の睡眠感。これは、この物質が私たちの集中力、さらには明確な決定を下す能力に影響を与えるためです。

この研究には24人のボランティアが参加し、彼らは集中を伴ういくつかの簡単なタスクを実行するように指示されました。これらは3つの異なる環境で実行する必要があります。 1つは600パーツパーミリオン（ppm）のCO2濃度をもち、2番目は1000 ppmで、3番目は2500 ppmに達しました。結果は明らかでした。CO2濃度の高い部屋では、ボランティアはあくびをせずに提案された活動を実行するのがより困難でした。

二酸化炭素の主な発生源は人間の呼吸であるため、これは解決が非常に難しい問題です。したがって、多くの人が一緒に住んでいる場所では、CO2の濃度が高いのは当然です。一般的に、この濃度は屋内ではオープンスペースよりも2〜8倍高くなります。

調査によると、屋外環境では二酸化炭素濃度は約380 ppmですが、作業環境では約1000 ppmです。教室では、問題はさらに深刻であり、CO2レートは3000 ppmに達する可能性があります。

これに対処するには、換気の量と質がこれらの数値に直接関係していることを理解することが重要です。空気が循環する換気の良い環境では、二酸化炭素の濃度が低下し、眠気が減少する傾向があります。あくびをするとき、私たちの体は血液中の酸素とCO2の関係を再調整しようとしていることがわかります。したがって、開いているウィンドウまたはきれいなフィルター付きのエアコンが解決策となる場合があります。

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