亜麻仁ダイエット

たとえサイズが小さくても、 亜麻仁 大きな健康上の利点をもたらします。栄養を与え、病気を予防する機能性食品と考えられています。シードには2つのタイプがあります。 茶色の亜麻仁 そして 黄金の亜麻仁.

両方とも同じ栄養素を持っていますが、金色の亜麻仁はオメガ-3とオメガ-6をより多く含んでおり、それは心血管疾患を防ぎ、血液循環を改善し、体液貯留を減少させます。

A 亜麻仁 食物繊維が豊富で、腸を調節し、糖尿病を制御します。ビタミンA、E、B1、B6、B12、ミネラルであるカリウム、ナトリウム、マグネシウム、リン、鉄、銅、亜鉛、マンガン、セレンが含まれています。私たちの体にとって重要です。

また、と呼ばれる化合物が含まれています リグナナ、女性のホルモンバランスを助け、PMS、閉経期の症状を緩和し、乳がんを予防する働きをします。

減量する亜麻仁

それはとても完全であるため、種子は私たちの健康にとって驚異的であり、健康で体重を減らしたい人にとってはまだ素晴らしい味方です コンサーティーナ効果を避ける。亜麻仁繊維は空腹を食い止め、過食を制御するのに役立ちます。満腹感により、人は一日を通して食べる量が少なくなります。

亜麻仁を消費してその利益を最大化する最も有益な方法は、ブレンダーで種子を挽くことです。 A 亜麻仁 米、豆、果物、ジュース、ヨーグルト、ビタミン、サラダ、ケーキ、パン、パイ、スープの準備に追加できます。

亜麻仁ダイエット

A 亜麻仁ダイエットは、リオデジャネイロ連邦大学（UFRJ）の栄養士によって開発され、Rede GloboのGloboRepórterプログラムで発表された後、有名になりました。

バランスとの戦いで亜麻仁の利点を享受するには、単に追加します 亜麻仁粉 毎日のメニューで。理想的には、亜麻仁粉の浅い大さじ4杯を毎日摂取してください。または、 レポーターグローブ亜麻仁ダイエット、朝食のみの2杯のコーヒー（同じプラスチック製のもの）の量。亜麻仁の大さじ1杯は約66 kcalです。

体重を減らしたい人には、亜麻仁の消費だけが機能しないことに注意してください。結果を実感するには、低カロリーでバランスの取れた食事を維持する必要があります。

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