体液貯留と戦う食品

ズボンが腰にきつく締められ、腹が少し突き出て、足と足が腫れている日を知っていますか?一晩体重を増やすべきではないが、水分を保持しているため、非常に落ち着いてください。水分保持は、体内に過剰な水分が蓄積することにより引き起こされる腫れに過ぎず、これにより、体が不快に感じられ、数ポンド体重が増えたように見えます。

この問題には、ストレス、月経、妊娠、または食事不足によるホルモンの変化など、多くの原因があります。体液貯留と闘い、多くの女性を悩ませる不快感と肥大化した体感を防ぐための食品をご紹介します。


シリアル

オートミールはタンパク質とミネラルが豊富な穀物で、歯、骨、結合組織の強化に加えて、エネルギーの供給とエストロゲンレベルの安定化に非常に効果的であり、体内の体液貯留を減らすのに役立ちます。

グラノーラは、体内で抗酸化物質として作用するミネラルであるセレンと亜鉛から構成される食品であるため、体液貯留と戦うために消費できるおいしいシリアルの一種でもあります。

さらに、腸を調節し、きれいな肌を確保し、鼓腸感や体液貯留による不快感に対処します。これらの食物は消化が良く、便秘を避けて体の適切な機能に貢献するので、果物やヨーグルトと組み合わせて毎日摂取する必要があります。キノア、米、亜麻仁などの他の全粒穀物も体液貯留と戦うために消費できます。


お茶

体のむくみや不快感に対抗するために、特に白、緑、カルケハ、スギナの利尿作用のあるお茶など、大量の液体を消費する必要があります。これらのお茶は、代謝を加速し、さらにカロリーを消費する特性があるため、体液貯留の減少に役立つ素晴らしいオプションです。

水は体液貯留と戦う主な味方です。 1日に最大2リットルの水を消費することは、体の水分補給だけでなく、腎臓の機能を刺激するためにも不可欠です。

フルーツ

膨満感と戦い、不快感を和らげる果物には、スイカ、パイナップル、ナシがあります。


リストには、利尿薬であるメロン、グレープ、プラムもあります。これらは、便秘を防ぐので体の浄化に役立ち、マンゴー、バナナ、オレンジは、体の崩壊を引き起こします。

野菜

果物のように、一部の野菜は、利尿作用、十分な量の水、および循環の活性化を助ける機能の3つの要因によって、体の腫れを和らげるのにも役立ちます。この問題を防ぐのに効果的な野菜は利尿野菜であるルッコラ、ハイブ、クレソンですが、キュウリ、レタス、ズッキーニは組成物に多量の水を含み、濃い葉の多い野菜は循環を活性化します。

何を避けるべきですか?

体液貯留と闘うのに役立つ食物があるように、他のものは不快感の増加とさらなる悪化の一因となる可能性があります。肥大しすぎて気分が悪い場合は、体を発酵させてキャベツ、牛乳、マスタードやケチャップなどの調味料、砂糖をたっぷり使ったお菓子、食べ物などのガスを引き起こす食べ物を食べないでください缶詰、缶詰、加工食品、カフェイン、ソーダなどのナトリウムが豊富な飲料。

塩はこの問題を引き起こす主要な悪役でもあるため、食事にその余分な風味を与えるために、用量を減らすか、他のスパイスに置き換える必要があります。だから、台所でハーブや他のスパイスを使用してください。

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