健康とヨガの助けを借りてフィット

5,000年以上前にインドで作成された ヨガ 肉体的および精神的な規律を混ぜます。体に多くの利点があるため、この練習は有名で匿名の人々の間でますます人気が高まっており、現在ブラジル全土の多くのジムで行われています。その成功は、その実践者が自分の体と心を効果的に世話をするユニークな哲学とユニークな体操を持っているという事実によるものです。

この禅の世界のメンバーであり、レビタスウェルネスセンターのヨガ教師であるステファンブガーは、身体的および精神的なフィットネスを維持する方法としてのスポーツの使用を賞賛しています。体を動かすのと同じくらい重要なのは、脳を大事にすることです。そのように、大丈夫ですか?


彼によると、 エクササイズ 生活の質の達成に直接貢献する。これは、ヨガの主な目的が開業医に自分の体を意識させることであるためです。私たちは、この知恵と利益が日常生活に移され、幸福をもたらすことを確実にするために働いていますか?

そして体に感謝します。柔軟性、強さ、筋肉の調子は、ヨガの練習を通じてもたらされる主な変化です。そして分解すると、痛みに対する抵抗力が大幅に増加します。さらに、エクササイズは開業医に肺の全能力を使用して適切に呼吸する方法を教えます。これにより、血液と神経系を制御し、不安を軽減し、 くつろぎ そして集中。そして、この活動を選択した人は、コレステロール、血圧を下げ、心血管の循環を改善し、動脈の肥厚の逆転をもたらします。

制限はないので、ヨガは誰にも解放されます。 •妊娠や高血圧などの健康上の問題がある場合は、よりスムーズな仕事を行うために練習を調整する必要があります。妊娠の場合、最初の3か月後?はブガーを強調します。この期間の後、妊婦が医療クリアランスを持っている限り、それは母親に機動性を提供するので、練習が推奨されます。

また、高齢者も健康である場合、これに乗り出すことができます。 「開業医が職務を遂行するのが難しいと感じた場合、教師は問題なく練習を変更したり、練習の効果を低下させたり、結果を変更したりすることができます」と先生は言います。重要なことは、年齢に関係なく、ただ心と体を働かせることです。

「腹臥位療法(うつ伏せ寝)」【オンラインドクター・たがしゅう】 (七月 2020)


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