立ち往生している腸を避けるために必要な習慣

多くの女性は、食事や水分の摂取不足、ストレス、病気、身体の変化、または適切な活動と睡眠ルーチンの欠如のいずれかで腸に閉じ込められています。悪い習慣を変えて問題をよりよく診断し、対処するには、医療支援に頼り、日々の行動を観察する方法を知ることが不可欠です。

便秘の問題がない人は、1日3回から3日に1回の頻度で避難します。正常な腸機能は1日1回排便がある場合にのみ表現されると考えることは、多くの人々に問題があると信じさせる神話です。

保健省によると、薬の意識的使用に関する公式文書では：？成人および小児の慢性腸便秘：薬の必要がない場合、実際の便秘は排便の頻度が以下の場合にのみ発生します。週に3回、または25％の時間の避難が困難な場合。

この問題の症状には、腹部の拡大または腫れ、けいれん、または腸が動くときまたは排便時の捻bow感、硬い便、トイレに行った後でも避難したいという継続的な衝動感が含まれます。

医師が問題の原因を突き止められるようにするには、避難手順と毎日の習慣をすべて観察することが最善の方法です。この手段により、問題のトリガー状況を変更し、緩下剤の消費を回避することができます。下剤は、過剰にまたは継続的に使用すると、問題を強めるだけです。

薬と便秘

頻繁な水分摂取と高繊維食が便秘を防ぐのは常識です。これらの良い習慣を持っている多くの人々は、腸が詰まると不安になりますが、心配する前に、次のような問題を引き起こす可能性のある薬を服用していないことを確認する必要があります：

• 鎮痛剤、特に麻薬;
• アルミニウムとカルシウムを含む制酸剤。
• 高血圧薬;
• パーキンソン病治療薬;
• 鎮痙薬;
• 抗うつ薬;
• 鉄サプリメント;
• 利尿薬;
• 抗けいれん薬。

月経と腸が立ち往生

月経前または月経中は、月経前の性ホルモンの増加とこの期間中の鎮痙薬の使用が問題の原因となるため、便秘もよく見られます。

ただし、この不快感を認識し、常に医療専門家の支援を得ることが重要です。なぜなら、ごくまれに便秘が何らかの病気の症状であるという事実にもかかわらず、より深刻な問題があるかもしれないからです。腸の子宮内膜症などの便秘によってマスクされています。

腸内膜症は、腸壁の周りに子宮内膜が存在する疾患です。これらの場合、女性は通常、特に月経前、排便困難、月経中の肛門からの出血、および便中の血で骨盤痛を感じます。

したがって、出血などのより重篤な症状は無視しないでください。これらの場合、ホルモン剤または手術を使用する必要がある場合があります。

腸を失うための健康的な習慣

排便トラップを避けるために、以下の健康的な習慣に従っているかどうかを検討し、そうでない場合は、ルーチンを変更して問題と戦ってください。

• 繊維質の高い食事を維持してください。
• ゆっくり食べる。
• よく噛んで、急いで、すべての食べ物。
• 一日中数回食事をすることを忘れないでください。
• 小麦粉、ジャガイモ、またはチョコレートと一緒にパスタを食べすぎないようにしてください。
• 1日に2リットルの液体を飲みますか？水、ココナッツ水、天然ジュース、できれば;
• 少なくとも週に3回運動します。
• よく眠れ
• ストレスを避ける
• あなたがそれのように感じるとき、何もトイレに行くことの障害にさせないでください。

したがって、下剤の使用を避け、食習慣、睡眠、活動を観察し、医師に診断させ、健康的なルーチンを維持しようとすることが、立ち往生している腸と戦うための最良の手段です。

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