夏時間に適応する方法

一部の人の喜びと他人の悲しみに、 夏時間 帰ってきた。に加えて 時計を1時間進める、異なる時間も一部の人々のルーチンに影響します。

これは、体が自然な体内時計を持っているためです。体内時計は、体が睡眠、空腹、疲労を感じた時間、および肉体的および精神的な気質が高まる瞬間を決定します。そして、体が1時間を失うと、気づくまでに時間がかかります。

それぞれの身体には新しい時間のリズムに乗る時間がありますが、ほとんどの人にとって締め切りは1週間です。これは起こりませんが、体内時計のこの不適合が最終的に不眠症、食欲不振、睡眠、疲労、不注意などの身体的変化を引き起こすことは非常に一般的です。

不快感を避けるための魔法の公式はないので、いくつかのヒントに賭ける価値があります 夏時間に適応する方法.

体が変化に完全に使用されていると感じるまで、遅すぎる睡眠を避けてください。眠くないときでも、時刻に就寝してください。あなたはおそらく眠りに落ちるのが遅いでしょうが、休息のためにあなたの体を準備しようとします。就寝前の温かいお風呂はリラックスに役立ち、安らぎを感じさせる目覚ましの1つです。

睡眠の変化を感じる人もいれば、空腹を感じたり時間外に食事をしたりしない人もいます。交互の食事時間は食欲不振につながる可能性があります。したがって、理想は、常に同じ時間に食事を食べ、この時点で果物、ジュース、アイスティーなどの軽い食べ物をたくさん摂取し、水分補給することです。

また、夜間、特に新しい時間に順応し始めたときは、タバコ、アルコール、覚醒剤を避けることも重要です。

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