秋に適応する方法

夏のシーズンはさよならを言い、新しいシーズンが始まります。猛暑の後、 落ちる 日中の気温が下がり、夜の気温が下がることが期待されます。これらの変化により、怠laz、食欲増進、気分障害などの身体的変化が現れ始めます。

さらに、秋には皮膚も攻撃を受け、脱水状態になり、乾燥したように見えます。健康的な方法で一年の季節を楽しむには、怠と美しさを最新に保つために、いくつかの習慣を変える必要があります。いくつかのヒントを見て、学ぶ 秋に適応する方法.

ちょうどいい給餌

秋にはより多くのカロリーの食物を消費したいという欲求が大きいので、誘惑に抵抗することは困難です。ただし、一部の食品を代用することで食欲を抑えることは可能です。

この期間中の体重増加を防ぐために、野菜とマメ科植物を必ず摂取してください。新鮮にしたくない場合は、oilでたり、これらの材料を含む熱いスープやスープを用意してください。

果物は、ジュースの形で自然に食べることもできますし、調理または焼き、シナモンを振りかけ、蜂蜜の小雨で甘くすることもできますが、誇張することはできません。ナッツ、ナッツ、ピスタチオ、カシューナッツなどの油料種子は健康に不可欠です。彼らは私たちの体に不可欠な脂肪酸のニーズを満たすのに役立ち、特に寒い日には、髪と肌に潤いを与えて乾燥と脱水を防ぎます。ただし、非常にカロリーが高いため、適度に摂取する必要があります。

白身の肉、魚、魚介類などのタンパク質が豊富な食品も、より健康的で栄養価の高い食事に貢献しています。

オリーブオイル、ゴマ、アボカドなどの良質なオイルは体の水分補給に役立ち、全粒穀物は腸の適切な機能を刺激します。

怠を防ぐ方法は？

涼しい日には、羽毛布団の下で家にいる、あるいは何もしないという衝動が強まります。そして、座りがちなライフスタイルを避けるために、身体活動と歩調を合わせて怠inessと不本意を追い払う必要があります。

多くの努力を必要とする運動を練習する必要はありません。ウォーキング、ダンス、スキップなどの簡単なアクティビティを選択するか、自宅で行うことができるいくつかの運動を練習します。重要なのは、スケールを登った後の恥ずかしさを避けるために、怠を脇に置き、体を動かすことです。体の形を保つことは、日常生活のラッシュに直面し、ストレスを和らげるのに役立ちます。

水分をたくさん飲む

落下中の体液の消費は、身体と水分補給された身体の適切な機能を維持するためにも不可欠です。現時点では飲みたくないかもしれませんが、1日に最大2リットルの水を飲むことが不可欠です。また、ハーブティー、天然ジュースなどの温かい飲み物に投資したり、熱いスープや栄養価の高いスープに賭けたりします。

美容ケア

秋の入浴温度が高くなると、皮膚の自然な脂肪が失われ、乾燥した乾燥した外観になります。したがって、寒い日に常に十分に水分を与え、柔らかく、保護するために、皮脂腺と汗腺によって生成される皮膚の自然な組成に似た適切な成分のクリームとローションを使用する必要があります。

ボディハイドレーションには、グレープシード、ゴマ、アーモンド、カボチャの種、マカダミアナッツ、ココア、ブラジルナッツ、マンゴーバター、シアバターをベースにした植物油を好み、A、E、Fなどのビタミンが豊富です。肌が薄くて敏感な顔を保護するために、アルガンオイルまたは緑茶に基づいて、肌の最外層を滑らかにする製品を選びます。

ヒアルロン酸トリートメントは、剥離や乾燥を防ぎ、マンデル酸を使って顔の小じわや小じわを取り除き、肌の調子をより均一にします。

保護されたワイヤ

髪の毛には、特にダブルドライヤーとフラットアイロンを毎日使用する女性にとって、サーマルプロテクターまたはチップリペアの使用が気候の攻撃から髪を保護するのに役立ちます。 15日ごとの良好な水分補給も、水門を十分に水分補給し、健康に保つために不可欠です。

おやすみなさい。

体の各部分の特定の製品に加えて、睡眠も優れた美容トリートメントであることを忘れないでください。早めに寝て、良い睡眠をとるようにしてください。翌朝、安らかで、ユーモラスで、美しい肌に目覚めるために、できれば夜に少なくとも8時間寝てください。

常吃秋葵好處多多，但醫生卻說：對於這2類人，一口都不要多吃 (マーチ 2024)