暑い日に体調不良を避ける方法

夏の間、一日中いつでも激しい暑さのために、体は高温に直面して日々の活動に直面することを嫌います。食べたい衝動が減り、眠気が増し、暑さの不快感が人々を気分を害し、せっかちにします。

それを避ける方法はありません。暖かい温度は、ビーチや涼しい場所で楽しんだ場合にのみ快適になります。しかし、あなたはまだあなたにふさわしい休暇を楽しんでいないし、ルーチンを維持する必要がありますが、あなたはからいくつかのヒントを活用することができます 暑い日に気分が悪くなる方法.

健康的な食事

夏の食べ物は、1日を通してその重い体の感覚を避けるために軽くする必要があります。メニューを変更し、カロリーのある食品をより健康的なものに置き換えます。

料理は、野菜、肉のグリル、赤身のバリエーションで非常にカラフルでなければなりません。健康的な食物とのバランスの取れた食事は、特に夕食時に、食べ過ぎずにあなたの体に満腹感を与えます。

高糖のデザートは最もおいしいですが、彼らはまた非常にカロリーがあり、誇張せずに消費されるべきです。お菓子を、天然の砂糖を含むことに加えて、おいしくて非常に爽やかな果物と交換してください。

マヨネーズと既製のソースも、オリーブオイル、レモン、酢、マスタードとヨーグルトで作ったソースに置き換える必要があります 夏の軽い食事.

体に潤いを与えます

夏には、のどの渇きを癒すだけでなく、身体に潤いを与えるために、多量の水分を消費する必要があります。体のニーズを満たすために、1日に最大2リットルの水を飲むことをお勧めします。他の種類の液体も暑い日の戦いに役立ちます。純水に加えて、 夏のメニュー ココナッツウォーター、天然ジュース、アイスティーなどの健康ドリンク。

病気を追い払う

食欲と渇きの欠如に加えて、暑い夏の日には、体はより体調が悪く、仕事、学校、さらには運動でさえ活動を行うことをほとんど望まない。

あなたの体がそれに慣れるまで、時間の変化は体内時計の特定の不適合を引き起こし、不眠症、食欲不振、眠気、疲労、不注意などの身体の変化を終日引き起こします。この不快感はしばしばあなたの活動を混乱させることになりますが、いくつかの変更を加えることで夏時間に適応することができます。

を持っている おやすみなさい 暑い日はいつも目を覚まし、寝る前と、ほとんど冷たい冷たいシャワー水温に目覚めたら、さわやかなシャワーを浴びましょう。食事をスキップしないでください。また、難しい場合もありますが、身体を動かし、怠lazを避けるために身体運動をしてください。

こうして『れなつ』が生まれました【恋エピ】 (四月 2024)