罪悪感に対処する方法

自分の過ちから学ぶことは、成長と自己認識の最良の形態の1つですが、私たちは常にその認識を持っているとは限りません。ほとんどの場合、何かが期待通りに進まない場合、または私たちが否定的に行動する場合、それを 罪悪感.

罪悪感それは、深刻と考えられる間違いを犯したとき、またはやっていなかった、または失敗したと思うことをしたときに生じる否定的な感情を定義するために使用される用語です。それは人々の完璧に対する主張から生じ、人がより良くなりたいほど、彼は間違いを認めません。

一般的に、誰が感じる 有罪 逃げる方法を求めて、取られた行動に対する後悔の気持ちを軽減します。他人をひどく扱う、すべてに不平を言う、からかい、強迫的な食事、飲み過ぎ、薬物の使用は、不安を終わらせようとする人々の一般的な行動です。

罪悪感を保つ また、うつ病、恐怖、孤立、より深刻な感情の変化につながる可能性があります。したがって、最善の方法は、事実に直面し、それをサポートすることを学ぶことです。

の最初のステップ 罪悪感に対処する方法 それは人間が不完全であることを認識することであり、そのため彼はいつでも間違いを犯すことができます。次に、責任と罪悪感の違いを理解する必要があります。罪悪感は、物事は私たちが望むように起こるべきであるという考えから来ていますが、人生は制御できません。責任を持つことは、たとえ彼らが良くないとしても、彼らの態度をどのように仮定するかを知ることです。

この感情の起源に注意してください。自問することから始めます。私が罪悪感を感じるのはなぜですか？次に、感じるすべての障害のリストを作成します。これは、それらによって生じる感情的な対立をよりよく理解するのに役立ちます。

トリッキーな部分は、罪悪感が生じた状況を見て、そうすることが本当に必要かどうかを考えることかもしれません。あなたが感じるすべての欠点のリストを作りましょう。リストがどんなに大きくても、それをしてください！これは、罪悪感によって生じた感情や葛藤をよりよく理解するのに役立ちます。

事実を再考し、あなたがあなたとは異なる行動をとることができたかどうか。目標は、より多くの犯人を探すことではありませんか？感情は後悔さえすることはありませんが、それでもあなたが自分を責める理由を探ります。

結局、間違いは学習としての役割も果たし、どれだけ多くのことをしなければならないとしても、実際に重要なのはそれらを通して得られる経験です。誰もが何かが予想通りに進まない場合、怒りを消す権利がありますが、その後、間違いが発生することを理解し、彼らがどのようにレッスンとして役立つかを見て、最も重要なこととして、それらを繰り返さないでください。

罪悪感の対処 を手放して大事なものを守る方法 (四月 2024)