自宅でトレーニングを最大限に活用する方法

毎日のラッシュは、人々が家を出て身体活動のためにジムや公園に行く時間をますます増やしました。あなたがこれに苦しみ、自宅でエクササイズをしなければならない場合、またはさらに好む場合 自宅で訓練する、この瞬間を最大限に活用するためのヒントに従ってください。

専門家からアドバイスを求める

ホームエクササイズを開始する前に取る最初のステップは、専門家のアドバイスを求めることです。物理的な教育者は、演習を通してあなたをガイドし、あなたに理想的なシリーズをセットアップすることができます。あなたが楽しんでいる活動を説明し、あなたのシリーズにそれらを含めることができるかどうかを確認するために専門家にとって楽しいと思う。さらに、グレードを必要に応じて変更し、進捗状況を評価するために、物理的な教育者との月例会議を開催することをお勧めします。

身体的評価を行い、進捗状況を追跡します。

活動を開始する前と6か月ごとに、身体の評価を行って現在の状態を確認し、運動の進捗を監視することをお勧めします。付随する物理的な教育者との日付をスケジュールし、さらに前に評価を行います 自宅で運動を開始する.

身体的評価は非常に重要であり、その結果は運動を継続する動機になります。

演習を行う時間を設定します

あなたがラインから出て、エクササイズをやる気を落とさないように、トレーニングの時間と曜日を固定することが不可欠です。このようにして、あなたは自分自身をより規律を強要し、練習を放棄しないようにします。そして、チェックを外すものは何もありませんか？怠zyな日に運動します。あなたがジムやパーソナルトレーナーに専念していない場合でも、あなたが持っているコミットメントは自分自身にあり、尊重されるべきです。

設備投資

自宅でエクササイズをやる気を高めるために、少しの投資でエクササイズ用の基本的な機器を購入できます。エクササイズマット、ピラティスボール、ゴムバンド、加重アンクレットなどのアイテムは、すでに自宅で素晴らしいエクササイズキットになっています。

トレーニング後にリラックス

運動のもう1つの動機は、トレーニング後のリラクゼーションまたはセルフマッサージです。ですから、運動を始めるたびに、最後には美味しくてリラックスできるものが来ることを知り、継続することにもっと興奮するでしょう。

空腹のエクササイズをしないでください

運動する前に、トレーニング時に飢えないように食べる必要があります。少なくともフルーツやサラダのような軽いものを食べますが、しばらくしてからエクササイズシリーズを開始しますか？消化が行われている間の運動は推奨されないためです。

友達に電話して参加してください

活動を続けるための別の方法 自宅での運動 友人にも電話をかけることです。彼女はまた、同じヒントに従い、体育の専門家を同伴する必要があることを忘れないでください。毎日1つずつアクティビティを行うことで変化する可能性があるため、より励まされます。

ヒントに従って、自宅でトレーニング時間をお楽しみください。そして、覚えておいてください：あなたがあなた自身にしたコミットメントを保ち、身体運動を放棄しないでください。

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