自己破壊行動の特定

私たちは現実の世界に住んでおり、私たちの体、私たちの欲求がそのように機能しないため、実際の人間であることは数学的な結果を得ることが不可能です。私たちが住んでいるこの即時の動きでは、私たちはしばしば食べることをやめて、 減量 重要なのは、この方法でのみ私たちが満たされていると感じるからです。体が支えられないほど多くのものを失うべきであるかのように、しばしばいらいらします。

私たちは無力さ、対処できないこと、成功と失敗に直面することの恐怖に対処するため、プロセスに積極的に参加する必要がある健康的な損失の考えを受け入れませんが、重要なことは立ち上がって前進する能力です。 。


多くの人が転倒を目標を見捨てていると見ていますが、それは新しい減量サイクルと見ることができます。私たちが軽deするのは学習です。なぜなら、特定の状況や食べ物がコントロールを失いつまずくのを知っているなら、それを避けてみませんか?

このようにして妨害行為が存在し、私たちが都合の良いときにそれを使用します。だから、私たちが倒れたとき、私たちは地面に横たわり、広がって、カロリーを塗りつけ、悲しみと罪悪感に深く沈みました。

フォーカスを変更しようとすることは不可欠です。なぜなら、私たちは転倒し、立ち上がって別の道をたどらなければならないからです。私たちの生活の中で、私たちが私たちを安心させる方法はありますか 自尊心 強くなるので、私たちは 健康的な食事とライフスタイル.


妨害行為につながるいくつかのヒントを次に示します。

毎日の計量は、体重を減らすのに役立つ代わりに、逆の効果をもたらす可能性があります。月経周期に近いかどうかにかかわらず、日中にどれだけの水分を食べるか、腸の調子が良いか、食べる食物の重量を考慮する必要があります。最後に、私たちの毎日の体重を調整する多くの可能性があり、このストレスに服従するのは無意味です。これは不安を増加させるだけであり、したがって、より多くの食事をする衝動を増します。

食事の準備中に食べ物をつまむ習慣は、体重を大幅に増加させる可能性があります。一日に数回、少量の食物を食べる人は、満腹感を損ないます。なぜなら、このような行動をとる人は、食事を食べるのに十分に空腹にならず、有名なグッズを拒否するために完全に飢えているからです。

この食事モデルは、満腹感の慢性的な欠如と大量の食物の摂取を生み出し、これらを一緒に加えると、従来の適切な食事で食べられるよりもはるかに多くのカロリーをもたらします。


多くの人は、日中にどれだけ食べて気を散らして食べているのか分からないと報告しています。栄養のこの形態は、実際に妨害行為とのパートナーシップです。なぜなら、彼らがプロセスから抜け出すと、罪悪感が消え、過剰に摂取したことに対する罪悪感の負担から解放されるからです。

この状況を解決し、自分をだますことのない効果的な方法は、 食事日記なぜなら、それはあなたが日中に摂取したすべてを記録し、間違いがどこで犯されたかを具体的に見ることができるからです。バッグ(ペンの隣)に入れて持ち運ぶためにノートブックを購入する価値があり、このアクセサリは減量の味方になります。

私が解放する週と週末の間、食事の世話をしますか?あなたの減量プロセスのある時点で誰がこのように生きたり考えたりしなかったのですか?これは、食事の再教育における最も一般的な間違いの1つです。 A 健康的な食事 それは継続的でなければならず、減量を目指すときは基本的なルールに直面しなければなりません。毎日適切に食事をとり、食品の品質と種類を尊重し、3時間ごとの間隔は減量にとって重要です。

これは、私たちがデザートや楽しむペストリーを買う余裕がないということではなく、一般にリリースすべきではないということだけです。週に失われたものは週末にすぐに回復し、そのプロセスを停止します再教育。

この断食の話は、一般的な信念に反して、新陳代謝を遅くし、機能を遅くし、腸が詰まり、多くの栄養不足に陥ります。

誰も長い間絶食することができないため、飢が次第に増加するため、身体は長期間の剥奪の後に補償を要求し、これまで不足していたものすべてを利用して損失を補います。つまり、体重が増えます。非常に少ないカロリーで生活することを学んだ体は、他のすべてを保存し、その過剰を脂肪の形で保存します。

下剤、利尿薬、さらには自己誘発性の嘔吐を使用することは、リスクがあり、体重減少には効果がありません。私たちは、被験者がこれらの方法を使用して食べるすべての食物を除去できると信じていることをしばしば認識します、そして、彼がこの行動が彼が摂取した大量のカロリーを除去するだけでなく、彼のカロリー摂取量を減らすことであるかのように、彼は補償の方法としてパージを使用します障害。

このサイクルは日常的になり、被験者がこれらの行動から離脱することを提案すると、彼らはイライラし、屈辱を感じ、最終的に過食症のサイクルを再開し、したがって精神医学的、心理的および栄養的治療を必要とする疾患を確立します。

自閉症の人の破壊行動への支援 (2月 2024)


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