ジャンプは腹を失うのに役立ちます

夏は、ビーチで暑さを楽しみ、日焼けした肌を得るために日光浴をする季節です。しかし、一年中リラックスしていて、今はビキニを着ることを恥じているなら、それらの太った腹の脂肪があなたを悩ませ、暑い日を楽しむのを妨げているので、それを解決する時間はまだあります。

常に体にフィットするためには、休暇を取る前の数ヶ月または数週間だけでなく、一年中バランスの取れた食事をとる必要があります。食事に加えて、素晴らしい結果を得るために運動する必要があります。時間をかけずにどこでもできるならさらに良い結果が得られます。結局のところ、忙しいスケジュールは、より健康的な生活を送りたい人にとって大きな障害の一つです。

自宅で行う運動の選択肢の中で、ジャンプは毎日運動を開始し、腹脂肪を失う理想的な方法です。これは、アクセサリーの追跡を必要とせず、誰でも練習できるシンプルな身体活動です。

跳躍運動は有酸素運動のカテゴリーに分類されます。これは、その機能が長持ちし、強度が低く、腹を失うのに最適だからです。

ジャックをプレイする利点は、この簡単なエクササイズで自転車やトレッドミルなどの機器を交換できることです。ジムが嫌いな人や自宅にジム用具を持っていない人のための良い交換。

腹を一生懸命に動かし、身体活動でハンドルを完全に取り除くには、ジャンピングジャックを筋持久力活動でインターリーブします。最大3つのセッションで1つのアクティビティと別のアクティビティをジャンプする1分間は、腹を鍛えるためにすでに不可欠です。

正しくジャグリングする方法

ジャンプには、腕と脚の動きの同期が含まれます。運動を開始するには、平らな場所にいて、正しい背骨を持っている必要があります。足を伸ばして伸ばした状態で、足を90度の角度に保ちます。膝を曲げて少し伸ばし、体に勢いを与えます。活動の開始時にあまり加速しないように、衝動を無理にしないでください。

同期された「開閉」モーションを実行します手のひらが頭の上で会うように、腕と脚が体の縦方向に平行な弧を開くようにします。

衝動速度に達するまで、動きを続けてください。動きの途中で迷子になった場合は、アクティビティを最初から停止して再開してください。

良い結果を確実にするために、ジャンプ運動を毎日1分、2〜5セット、それぞれの間に30秒休むことをお勧めします。身体活動に慣れていない場合は、少量の運動を行うことから始めて、時間が経過するか体がそれを処理できるようにセットを増やします。

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