膝のケア

膝は、大腿骨を脛骨と膝蓋骨に接続する人体最大の関節であり、歩行時および走行時にすべての体重を処理できる負荷およびエネルギー吸収構造であり、回避するために注意して治療する必要がありますけが。膝の問題を回避するために必要な予防策を知ってください。

動かして!

専門家によると、運動不足は膝の問題の最大の原因の1つです。座りすぎると筋肉が弱くなり、身体の最大の関節を支えるために筋肉を強化する必要があります。したがって、身体活動の実践に投資してください。

一方、運動不足は、問題を引き起こし、既存の怪我、不正確に実行されたスクワットを悪化させ、過労運動は有害である可能性があります。


したがって、最善の方法は、運動を行うための最善の方法を指導する専門家、通常は物理的な教育者または理学療法士からの指導を求めることです。

さらに、運動は、膝の痛みや怪我の原因となるもう1つの要因である太りすぎを避けながら、体を健康に保つのに役立ちます。高齢者の場合、高齢者は関節破壊につながる病気である関節炎の影響を受けやすいため、負荷をほとんどまたはまったく使用しないバランス訓練演習を実施することが重要です。

適切な靴を選ぶ

女性の場合、ハイヒールを絶えず使用すると膝に害を及ぼす可能性があります。ハイヒールが高すぎると、身体の重心が変化し、女性に膝を押し込ませるため、膝に問題が生じて問題を引き起こす可能性があります。調音。


一方、サンダルやフラットサンダルなどの真っ直ぐな靴は、土壌の完全な衝撃を受けて軟骨を素因とするため、怪我を引き起こす可能性があります。これは専門家によると最も完璧な吸収構造です。着る衝撃の。

したがって、理想的な靴は、小さなヒールまたはアナベラヒールを持つ靴です。このタイプの靴はクッション性があり、動きを安定させるため、地域の専門家によると最も適切な別のオプションはテニスです。

女性、注意!

それでも専門家によると、女性の膝のケアは倍増する必要があります。何年もの間、女性は筋肉繊維を失い、筋肉の強度が低下し、骨量が減少するためです。これらの損失は男女両方の人に起こりますが、女性にとってはより激しいです。したがって、膝のケアは一定でなければなりません。

運動と適切な履物が問題の予防に役立つことを覚えておくことが重要ですが、体の最大の関節に痛みや不快感を感じた場合は、適切な治療法を開発するために専門家を探す必要があります。傷害の診断は通常、患者の病歴、身体検査、その他の種類の検査によって行われます。リハビリテーションには、ボール、運動器具、その他の活動が含まれます。

【感動ストレッチ】膝の痛みを取りきるストレッチ   -整体院 福佳- (2月 2020)


  • 予防と治療
  • 1,230