夜食障害

就寝前に口を閉じることを好む人もいれば、軽食のみを食べる人もいます。しかし、食べ物とデザートの良いプレートを分配しない人がまだいます。場合によっては、習慣は治療が必要な障害かもしれません。この病気に苦しむ人々は、通常、日中はほとんど食べず、夜に冷蔵庫を奪います。苦悩と不安は、 夜食障害.

食べたいという衝動が引き締まると、人はボリュームを作るものを食べる必要性を感じ、緊張や感情的なニーズを和らげる方法で食べ物を探します。そして 夜食症候群 起きている人だけに影響するわけではありません。多くの人は、睡眠中に危機に直面し、夜明けに起きて、食事をし、ベッドで食事の痕跡を見つけたり、他の人から警告を受けたときに翌日何が起こったかを認識します。

夜食障害には治療がありますか？

発見した 夜食障害、それはあなたを治療する時間です。認知療法と行動療法が最も適切であり、場合によっては、特に気分が低下したときに、抗うつ薬と睡眠調節薬の使用が推奨されます。

からの良いヒント 夜食障害を制御する方法 食べる欲求を喜びを与えるものと交換することです。良いシャワー、抜け道、さらには運動が役立ちます。ただし、危機が発生し、抵抗するのが難しい場合は、冷蔵庫を味方にしてください。

ヒントは、すべての毎日の食事と同様にバランスの取れた食べ物を消費することです。理想的には、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどのすべての栄養素は、ニーズに応じてバランスが取れています。

代謝は夜遅くなるため、果物、全炭水化物（玄米、玄米、全粒穀物）、赤身のタンパク質（鶏の胸肉と白身魚）、低脂肪のナチュラルヨーグルト、野菜、および淡水を摂取することが望ましいです。ココナッツ最も適した果物は、リンゴ、パパイヤ、梨、パイナップル、ブドウ、イチゴです。食事には、少なくとも4つの異なる色のさまざまな野菜を使用する必要があります。脂肪分の多い食べ物、フランスパン、白米、ビスケット、フライ、余分な菓子の消費は、夕方のメニューから除外する必要があります。

食事の質が悪いと睡眠の質も妨げられます。紅茶、マテ、チョコレートなどのアルコール飲料やカフェインを含む食品は刺激的で、睡眠を乱す可能性があります。時間に関しては、専門家は、夕食に行く場合は、寝る前に3時間待つことをお勧めします。たとえば、軽食がある場合は、すぐに寝ても構いません。

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