不安と闘うための身体活動

冷蔵庫の痛みをかき消し、食べ物の感情的な問題の解決策を探します。御treat走の痛みを軽視することで、内なる空虚を埋めようとする女性が不足することはありません。しかし、注意してください。

の 強迫的な食物消費 不安不安は、バランスを妨げ、健康に害を及ぼす可能性のある緊張を和らげる試みです。不快感や失望を避けるために、 不安と戦う.

自制心が主なものですが、バランスのとれた食事と運動を通してルーチンを変えることもまた良い結果をもたらします。

A 不安と闘うための身体活動 それは幸福と喜びの物質であるセロトニンの増加した生産を刺激する素晴らしい方法です。

セロトニンは脳に自然に存在する物質であり、神経系で重要な役割を果たしています。これは神経伝達物質です。つまり、あるニューロンから別のニューロンへの伝達を促進し、睡眠の調節、体温および食欲の制御に作用します。

セロトニンのもう1つのよく知られている機能は、脳に対する作用であり、これは大きな喜びを提供できる化学変化を促進します。これが、セロトニンが健康ホルモンとして知られている理由です。

また、セロトニンは 不安症状 健康的な方法で、薬から離れています。

楽しんで活動を選択してください。それは、良いウォーキング、水中エアロビクス、ダンス、あるいはジムでのトレーニングです。理想的には、選択したアクティビティは1日少なくとも30分間練習する必要があります。に加えて 不安を抑える、運動は身体の不活動を防ぎ、フィットネスの維持に役立ち、余分な体重と戦う。

陸上短距離100m 試合 緊張 不安 プレッシャー克服して味方にする方法 まとめ (四月 2024)