バイオタイプに応じた運動

細いまたはやや太りすぎ、背の高いまたは短い、上または下のヒップ、狭いまたは広い肩、高いまたは平らな胃、それぞれの女性は異なるバイオタイプを持っています。そして、多くの人は体の一部に不満を抱いているので、局所的な脂肪、あちこちの過剰、または曲線の欠如によって、常に身体を離れる代替物を探しています。 体にフィット.

とにかく、身体活動を実践する人は獲得するだけでよいのですが、正しいモダリティとエクササイズを選択する方法を知っていると、結果に大きな違いが生じます。米国での調査によると、女性は4つのバイオタイプに分類できます。そして、それらのそれぞれについて、練習するエクササイズを選択するときに考慮しなければならない支配的な腺があります。最適なタイプは何ですか バイオタイプに応じた運動 そして、身体のさまざまな部位を動かすのに最適なオプションです。


癒された体

非常にthinせていないが、曲線の体で生まれ、ホルモンコルチゾールの産生を担う腺である副腎群に体をうまくフィットさせるために多くの努力をする必要がない女性。

幸運なことに、大多数の人にうらやましい体を持っているとしても、これらの女性は、曲線に非常に明らかな変化を引き起こす脂肪と質量の増加を避けるよう注意する必要があります。あなたの体を最新の状態に保つのに役立つ理想的な活動は ステップ そして ランニングクラス.

  • ステップ? 多くの健康上の利点をもたらすことに加えて、プラットフォームの上下回路の練習は、筋肉の持久力を高め、骨、靭帯を強化し、ステップが多くのカロリーを燃焼するときに体をフィットさせるのに役立ちます。
  • ランニングクラス? トレッドミルの実行が異なるのは、グループで行う必要があるためだけです。ランニングは、体にフィットした状態を保ち、余分な体重を減らしたい人に最適なオプションです。

スリムなボディ

自然に癒された女性がいるように、thinせていて局所的な脂肪や体の大きすぎる部分に問題がない人もいます。このタイプの体の主な腺は甲状腺で、体内のカロリー消費を刺激します。


そうではないようですが、thinせた女性は、特に筋肉量を増やすのに役立つ活動、特に ローカライズされた体操 そして ボディービル.

  • ボディービル? 名前が示すように、それはより明確で健康的な体に貢献する筋肉に働きます。誇張せずに正しく練習すれば、ボディービルは体を太らせたり変形させたりしません。アクティビティの定期的な実践は、脚、腰、腕、腹をよりしっかりとより形よく定義し、作ることです。
  • ローカライズされた体操? 最も伝統的な身体活動の1つであるローカライズされた体操には、筋肉を強化し、全身にいくつかの利点をもたらすさまざまな運動が含まれます。

広い腰

腰が顕著な体型の女性は、エストロゲン産生の原因となるgo腺グループに属します。一般的に、このバイオタイプの人は身長が短く、腰が細く、肩が細いです。ヒップの広い女性にとって理想的な活動は、次のような下肢領域でより効果的な有酸素運動です。 ジャンプする そして 紡績.

  • ジャンプ? ジャンプは有酸素運動であり、ストレスを和らげ、姿勢を改善するのに役立つだけでなく、たるみやセルライトを防ぎ、戦います。また、重力負荷の増加により筋骨格系を強化し、より多くの筋持久力を与えます。
  • 紡績? 紡績活動は非常に効率的であり、お尻、脚、腹部の硬化に良い結果を保証します。大量のカロリーを消費するため、このタイプのバイオタイプを持つ女性には最適です。

突き出し腹

ほぼ完璧な体をしているが、腹部が膨らんでいると不平を言う女性や、この領域に脂肪が大量に蓄積している女性は、代謝を調節する腺である下垂体バイオタイプに分類されます。そして腹部の膨らみと戦うか、または防ぐために、先端は含んでいる身体活動を練習することです ボディービル または ローカライズされた体操.

腰痛に対するシステマティックな評価とアプローチ ~ 病態を判別する機能評価と病態に応じた運動療法 ~ (2月 2020)


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