健康
四月 9, 2024
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誇張せずに塩と砂糖

それらは味tasteであり、体内で重要な役割を果たします。塩と砂糖の風味のある食品を使用しすぎると、健康を損なう可能性があります。

塩

食事に塩をひとつまみ入れる前によく考えてください。それに気付かないと、必要以上に塩を食べ過ぎてしまいます。過剰な塩は、心臓の問題、腎臓結石、高血圧などの多くの病気を引き起こし、体による体液貯留さえ引き起こします。

しかし、健康を害さないためには、塩入れをテーブルから移動する以上のことが必要です。過剰な塩分を避けるため、加工食品の塩分濃度に注意してください。これは大きな悪役です。
最も危険な製品は、ソース、調味料、インスタントラーメン、チップス、漬物、ソーセージ（サラミ、ソーセージ、ソーセージ）です。スーパーで買い物をするときは、カロリーとコレステロールをチェックすることに加えて、製品の成分に含まれるナトリウムの量もチェックします。

1人が毎日食べるべき塩の最大量は5グラムで、これは浅い小さじ1杯に相当します。大量の塩を使用することに慣れている場合は、ニンニク、タマネギ、レモンなどのハーブや調味料が味に順応して乱用されるように、量を徐々に減らしてください。

砂糖

それは、ケーキ、キャンディー、ソフトドリンクの組成に存在し、クリスタルシュガー、アイシングシュガー、ブラウンシュガー、ライトオーガニックなどの異なるタイプのスーパーマーケットの棚で入手できます。多くのバリエーションのうち、精製された砂糖は、過剰に摂取すると健康に最も有害であると宣伝されています。

砂糖も健康的な食事の一部ですが、繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルを提供せず、カロリーが高いため、無理をしないでください。
食事に多すぎるカロリーを追加することに加えて、多すぎる砂糖は健康の不均衡を引き起こし、さまざまな病気の発症に寄与する可能性があります。体重増加は最も顕著な損傷であり、心血管疾患の発症の危険因子です。砂糖は、病気を発症しやすい人々のin蝕と糖尿病の主な原因です。

砂糖の摂取量をできるだけ減らすことをお勧めしますが、それはメニューのスイーツを切り取るという意味ではありません。キーは、スプーンを制御してコーヒーを甘くし、常に控えめに使用することです。バランスの取れた食事を維持するための1日摂取量は、大さじ5杯を超えてはなりません。