老年期の身体活動の利点

身体活動の練習は人生のすべての段階で不可欠ですが、 第三 加齢とともに、それらはさらに重要になります。運動は体に多くの利点をもたらし、生活の質を向上させ、幸福をもたらします。

老化とともに身体や身体に生じる多くの変化があり、特別な注意を払わないと、さまざまな問題が発生する可能性があります。高齢になった人にとっては、身体活動を定期的に練習することで身体を動かすことが、身体的不活動から離れて意欲を高める最良の方法です。身体的運動は、間違いなく、 老化.

の中で 老年期の身体活動の利点 これらには、筋肉の強さ、エネルギー、身体の柔軟性の向上、バランス、運動協調、体重管理、不安の軽減、さまざまな病気の予防が含まれます。

しかし、運動は高齢者の身体能力を向上させるだけでなく、自尊心にも反映されます。

60歳以上の人が健康で静かな身体活動をしている場合、いくつかのヒントが有効です。

バランスの取れた食事を取り、活動中に大量の水を消費し、各運動セクションの前後にストレッチし、運動するのに最適な時間を選択し、1日に20分間、週に3〜5回運動し、活動を開始する徐々に強度を上げることは重要なガイドラインです。

A 老年期の身体活動 それは楽しいものでなければならないので、気持ちの良いものを選ぶことが重要です。

高齢者は、ウォーキング、水中エアロビクス、ウエイトエクササイズ、ストレッチ、ヨガ、ピラティスなどをすべて実践できます。

重要なことに、活動を開始する前に、高齢者は臨床評価を受けて、医師が従う運動プログラムを選択し、従うことができるようにする必要があります。

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