健康
四月 24, 2024
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スイカの利点

スイカは、私たちの体を健康に保つために不可欠な特性を持つ爽やかでおいしい果物です。約93％の水であり、低カロリーです。スライスは約33カロリーに相当し、軽いが完全なものとして分類されます。スイカの利点と、果物を消費することが非常に重要である理由について詳しく説明します。

私たちの体にとって非常に重要な栄養素が豊富で、スイカには繊維、炭水化物、ビタミンA、C、B6、リン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄が含まれています。パルプの赤みがかった色には、リコピンと呼ばれる強力な抗酸化物質が高濃度で含まれており、フリーラジカル（身体および皮膚の老化の原因となる有害物質）を中和します。

また、インスリン感受性の改善に貢献し、高血圧、前立腺、子宮内膜、肺、乳がんなどの病気の予防に役立ちます。

食物にスイカを含めることは、その大量の水分のために体が常に水分を保つのを助け、コレステロール、関節リウマチ、および変形性関節症の低下に貢献します。

スイカの利点に加えて、果物の種子も健康に良い栄養特性を持っているため、無視しないでください。彼らは亜鉛を豊富に含んでいます。亜鉛は、ホルモンを調節することにより代謝の適切な機能に寄与する体の免疫と脂肪酸を高めるのを助けるミネラルです。

スイカの甘みは、フルクトースから得られます。フルクトースは、体内でエネルギー貯蔵庫として働き、脳、神経、骨髄、赤血球が最適に機能するのを助けます。スイカには脂肪やコレステロールが含まれていないため、不整脈を防ぎ、筋肉の収縮に不可欠なため、血圧を調整するのに役立ちます。また、細胞に水分子を運び、体温を下げる役割も果たします。

スイカは性生活にも影響を与えます。シトルリンが含まれています。シトルリンは消費されるとアルギニンに変換され、循環を改善し、
血管の弛緩、性欲の改善の促進、男性の性的不能の予防に役立つ一酸化窒素の生産。

そして、それで終わりではありません。水と天然の糖分が豊富であるため、このフルーツは、唾液、膣分泌物、精液などの体液をより甘く香り豊かにするのにも役立ちます。

特に暑い日には、誰も冷たいスイカのスライスに抵抗できません。しかし、研究によると、室温で消費されたときの果物のリコピンとベータカロチンの特性はさらに良くなります。したがって、スイカを消費する前に冷蔵庫から数分放置することが理想です。開封後も保存し、光や酸素との接触によるビタミンの損失を防ぐために、スイカをよくパックして冷蔵します。

スイカは、天然、ジュース、フルーツサラダ、おいしいデザートのムースなど、さまざまな方法で消費できます。ビタミンが豊富な種子も摂取することを忘れないでください。