誰もが一年中いつでも液体を飲むことの重要性を知っていますが、夏の間は、気温が高いため、家で過ごす時間が短くなり、観光、旅行、ビーチに行く、スポーツなどさまざまな活動に費やす時間が増えます。夏の典型です。これまでのところは良いですが、問題は活動の数が増え、発汗と体液の損失も増加することですが、体液の交換が常に同じ速度で成長するとは限らず、それが膨満感、mal怠感、脱水症を引き起こす可能性があります。
体液が定期的に消費されることは、体が適切に機能し、体の機能を調節するために重要です。さらに、それは満腹感、体重減少、毒素の放出を増加させ、皮膚や髪の外観を改善するのに役立ちます。
しかし、液体であることがすべてが体に良いというわけではありません。特に夏には、健康的な健康で夏を楽しむために飲む飲み物の種類に注意する必要があります。この時点であなたに最適な飲み物と、この時間中にgiveめるべき飲み物をチェックしてください。
ココナッツ水
ココナッツ水とミネラルウォーターは、夏と一年の他の時期の両方で自由に消費できます。喜びに加えて、カリウム、ナトリウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富で、体の腫れや体液の貯留を防ぎます。ココナッツウォーターの250ミリリットルのガラスでは、約60カロリーを見つけます。
サトウキビジュース
ガラパとしても知られるこの飲料は、爽やかでカリウム、炭水化物、カルシウムと鉄の供給源が豊富ですが、適度に摂取する必要があります。200mlのグラスでは約210カロリーです。
お茶
アイスティーは、水分補給に加えて低カロリーであるため、夏には非常に成功します。サシェティーの200 mlカップには4カロリーしかなく、既製のティーには100カロリーと軽いカロリーが13しかありませんが、睡眠の質に影響を与える可能性のあるカフェインの量に注意してください。胃の炎症を引き起こす可能性があります。砂糖の代わりにカロリーを減らすには、シナモンスティック、クローブ、オレンジスライスまたはタンジェリンでお茶を甘くすることができます。
ビール
暑い日は友人と冷たいビールを求めていますが、ビールを飲みながら喉の渇きを癒すという印象は完全に間違っています。逆に脱水を刺激し、非常にカロリーが高いからです。 350 mlの缶は約147カロリーで、1杯だけ飲むことはできません。夏にビールをあきらめない場合は、脱水を避けるために、1杯のビールに1杯のミネラルウォーターを混ぜることが理想的です。
等張性
等張剤は、失われた炭水化物を補充することで身体を潤しますが、激しい身体活動に従事する人々に最適です。ビタミンが豊富であるにもかかわらず、定期的な活動を行わない人々の毎日の摂取には適応されません。過剰に体重を増やす可能性があるためです。 473 mlボトルは約109カロリーです。
天然ジュース
夏にはジュースが最適です。彼らはビタミンC、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの体に多くの必須ビタミンとミネラルを持っています。カロリーは果物ごとに異なりますが、砂糖を加えない甘い果物で作られている場合は、カロリー摂取量を減らします。
工業化ジュース
工業化されたジュースはビタミンとミネラルが豊富ですが、対照的に、非常にカロリーがあるので、適度に消費されるべきです。 200 mlのグラスは、好みに応じて80〜140カロリーを摂取できます。
軽いソーダ
冷たいソーダは夏にぴったりの組み合わせですが、従来のソーダよりカロリーは少ないですが、これらのソーダには甘味料とガスが含まれており、腹部の増加に寄与し、消化を困難にしますので、適度に摂取してください。軽いソーダの350 ml缶は、1〜4カロリーです。
カイピリーニャ
良いカイピリーニャを楽しんでいないとビーチを通過できない人もいますが、その処方にはアルコールと砂糖が含まれており、ビーチでは面白いかもしれませんが、バランスが取れていません。甘味料でカイピリーニャを甘くすることもできますが、それを大量に摂取すると体重が増加します。
のどの渇きを感じるとき、これはすでに脱水症状の兆候であるため、体に活力を与えるのを待たないでください。自宅に子供や高齢者がいる場合は、注意を倍加し、より頻繁に水分補給をしてください。だから、誰もが潤いを持ち、最高の夏を楽しんでいます。
【夏に超おすすめ】氷がシュワシュワで飲み物がマジで美味くなる！ (四月 2024)
- 食べ物、夏
- 1,230
