コンサーティーナ効果を停止する3つのヒント

減量が難しい場合、 体重を保つ さらに難しいです。余分な体重をなくすことは、10人の女性のうち10人の頭を通過するものです。しかし実際には、体をスリムにするための正確な処方を得るのは難しいようです。

この目標を追求するために、流行の食事療法に賭ける人もいますが、これはしばしば短時間で奇跡的な効果を約束します。それらは実際に現れるかもしれませんが、それらは長続きせず、この結果は 太る、太ったfat身、恐ろしい太ったs身 コンサーティーナ効果.

このサイクルを断ち切るには、体重を減らして体重を増やすのに役立つヒントをいくつか用意する必要があります。今すぐ調べる コンサーティーナ効果を終了する方法.

1？朝食をスキップしないでください

心のこもった朝食をとることは、みんなの日常の一部であるはずです。しかし、時間の不足と怠lazのために、多くの人は空腹で家を出ることになります。

その日の最初の食事は、たまたま朝食の名前をとっていません。最後の食事から数えて、私たちが睡眠に費やす時間は断食の長い期間です。目を覚ますと、体はエネルギーを消費し始め、他のホルモンは空腹感を呼び起こします。

理想は、ベッドから起き上がってから1時間以内に食事をすることです。エネルギーを得るためには、より多くのエネルギーを提供する必要があります。したがって、その日の最も重要な食事の朝食のタイトルは当然のものです。

食欲なく目覚めた場合、体内時計がまだ起きていないか、寝る前に食べ過ぎている可能性があります。それでも、食事をせずに家を出るのは最良の選択肢ではありません。コップ1杯の牛乳、白いチーズのスライス、または果物を食べてみてください。それはリンゴやオートミール入りのバナナかもしれません。

2？プレート上のカプリチ

ダイエットをする人は、サラダだけを食べる必要はありません（するべきではありません）。フォローする バランスフィード、同じ食事でタンパク質、炭水化物、脂肪を消費する必要があります。

そう、根本的に大幅に削減する炭水化物や脂肪はありません。タンパク質の存在により、炭水化物はよりゆっくりと消化され吸収されます。その結果、血糖値のバランスが保たれ、体にエネルギーがあり、再び空腹になります。

理想的な料理の提案は、米、豆、ステーキ、サラダの有名な組み合わせです。ただし、ご飯に無理をせず（浅いスプーンで十分です）、赤身の肉を常に摂取してください。

3？食事中にお茶を飲む

ソフトドリンクには、体にアドレナリンを生成させ、血糖値を上昇させる成分である砂糖とカフェインが配合されています。フルーツジュース、ワイン、ビールがあれば、違いはありません。これらの飲み物は、体内では単純な炭水化物のように振る舞い、少量ではありますが、体内のグルコースも増加させます。

したがって、理想は食事に伴う水とお茶に賭けることです。その他 コンサーティーナ効果を終了するためのヒント 食後に小さなカフェイン抜きのカップを飲むことです。

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