健康
四月 29, 2024
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ジムに行かないための9つの言い訳とそれぞれの選択肢

誰もが身体活動を実践する少なくとも1つの正当な理由を知っています！心臓に良い、骨を強くし、スタミナを増やし、より多くのエネルギーを提供し、体重減少を助け、開業医の自尊心を高め、社会化などを可能にします。要するに、それは体と心に良いです！

しかし、運動が提供するすべての利点を知っていても、多くの人々はまだ体力を持っているか、ジムに行ったり、他の種類の身体活動を開始することさえ困難です。なんで？理由は最も多様です！しかし、それらのいくつかはあなたがそこに聞いたことがあるかもしれません：他の人の間で、時間の不足、気分。

もちろん、すべての人が自分のルーチンを持っていますが、真実は、ほとんどの女性が少なくとも1つの身体活動を練習するために少なくとも1日の数分（または週の数時間）を整理しておくことができるということです。言い訳はありません！今日、すべてが一緒になります！見たい？

以下は、ジムに行っておらず、身体活動を行っていない女性の間で最も一般的な新しい言い訳に代わるものです。

理由1：時間の不足

実際、今日のほとんどの人の日常は簡単ではありません。多くの女性には、世話をする子供、職場や家庭での責任があります。しかし、人口の大部分が通過または通過したというこの困難を認識して、多くのジムはより良いサービスを提供するように適応しています。

？身体活動を練習する時間が不足していることに注目して、多くのアカデミーは営業時間を延長しています。今日は真夜中まで働く人もいます。スポーツの学士であり、2000年のイニシエーションアカデミーのコーディネーターであるレアンドロガレンデが強調されています。

これらの女性のもう1つの選択肢は、たとえばCrossfitなどの機能的なエクササイズを提供するジムを選ぶことです。トレーニングは短く高強度であり、ジムで1時間のトレーニングを超えてはならない人々にとって非常に便利ですか？

理由2：疲れ

夜遅くに到着し、仕事に疲れて夜にジムに行くのは我慢できないというコメントを聞くのは珍しいことではありません。

1つの提案は、少し早く起きて仕事の前に運動するか、仕事を降りてジムに直行することです。そのために、すでにスーツケースを残しますか？車に乗ったり、服を着替えてバックパックを持ち歩いたりします、とレアンドロ・ガレンデは言います。

3番目のオプションは、仕事の近くでジムを探し、昼食時に練習することです。教師は、その人がジムに滞在できる時間に適したトレーニングを開発する必要がありますか？

理由3：気候

何ヶ月かジムに通う女性もいますが、年の涼しい日が来ると、運動する衝動はすぐに消えます。このような報告を聞いたことがない人は誰ですか？！

レアンドロ・ガレンデによると、これらの女性にとって理想的なのは、気温がそれほど低くない時期を探すことです。「ワークアウトには、深夜から午後中までが最適な選択肢です」と彼は言います。

しかし、今日、ほとんどのジムには、寒さを和らげ、熱を和らげるためのエアコンが備わっています。

理由4：得ることへの恐怖？強い？

一部の女性は、ウェイトトレーニングを開始すると、すぐに足、腕などの筋肉が誇張された「男性化された体」になると誤解しています。

レアンドロ・ガレンデは、それが筋肉質なのかと指摘しています。思ったほど簡単ではありません。ジムに行かないという言い訳は言うまでもなく、これがまさにこれが女性の間で懸念されるべきではない理由です！

？男性では、このタスクはテストステロンの存在（女性の30倍）により容易になりますか？骨格筋の発達に役割を果たすホルモンは、筋肉の成長と筋力の増加における性差を理解する上で特に重要です。そして、テストステロンの同化作用は、ボディービルで見られる筋肉タンパク質の保持と筋肉肥大の原因ですか？

しかし、ボディービルには骨量の増加、脂肪量の減少、フィットネス、そしてもちろん筋肉量の増加など、いくつかの目的があるので、教師は女性のプロファイルに従ってワークアウトを設計し、彼女を導きます事前に設定された目標を達成するために必要な負荷と繰り返しの量について、彼は付け加えます。

理由5：体を変えたくない

体に満足しているという理由だけでジムに行かないと言う女性もいます。体重を減らしたり、体重を増やしたくないのです。しかし、身体活動には美的な問題を超えた多くの利点があることは注目に値します。

レアンドロ・ガレンデは、世界保健機関が健康を定義することを説明します-病気の不在だけでなく、完全な身体的、精神的、社会的幸福の状況として。また、身体活動の実践は、身体の機能を維持する上で基本的な役割を果たし、身体を良く整えることに加えて、社会的役割を果たします。ジムでは、人々と出会い、生徒や教師と交流しますか？

理由6：ワークアウトが嫌い

ウェイトトレーニングや有酸素運動が好きではないため、ジムに行かないと言う人もいます。ただし、これはもはや言い訳ではありません！現在、すべての好みのために、全国のジムでさまざまな活動があります。

自分のプロファイルに合ったモダリティが見つかるまで、さまざまなモダリティを試してみるのは面白いです。それはクラスでリラックスできるダンスです。 Leandro Galende氏によると、この分野は非常にうまく機能している、またはいまだに武道であり、体操とスポーツのさまざまなモダリティに参加するジムを選択しています。

友人に電話をかけて参加させることも、身体活動に参加するための素晴らしい方法です。新しい環境であなたが知っている誰かと一緒にいることでより多くの自信を与えることに加えて、他の人をますます励ますことができますか？、専門家を追加します。