睡眠の敵から逃げる

毎晩同じで、寝返りを打つと寝られませんか？これらのいずれかを確認してください 睡眠敵 以下にリストされているのはあなたの人生の一部であり、平和な夜を眠るために必要な変更を行います。

就寝前に非常に忙しい活動をする

眠りにつくときは、動揺しないようにゆっくりとリラックスして、心と体が落ち着いて休息の準備をするのが理想です。非常に多忙な活動を避け、静かな映画を見たり、落ち着いた音楽を聴いたりするなど、落ち着いたものを好むので、リラックスして眠りにつくことができます。

カフェイン入りの飲み物をたくさん飲む

たとえば、ソーダ、マテ茶またはコーヒーを飲んで1日を過ごすことは、睡眠を妨げる可能性のある習慣の1つです。カフェイン含有量が高いため、これらの飲み物はあなたをより長く活動させ続け、睡眠を困難にします。もっと簡単に眠りたいなら、カフェイン入りの飲み物を飲まないでください。

不健康な食習慣がある

不規則な食事、粗末な食事、ファーストフードの乱用は健康ではなく、体が感じる。不適切な食事は身体に変化を引き起こし、これは睡眠に悪影響を及ぼします。したがって、横になって夜よく眠りたい場合は、「何も食べない」でください。適切に食べ、可能であれば栄養士に相談してください。

就寝時に家を非常に明るく保つ

それは行き過ぎに見えるかもしれませんが、光は睡眠を妨げます。体が休息の準備を始めるためには、体がすでに暗くなっていることに気づかなければなりません。つまり、明かりを消して暗闇にとどまるべきですか？そうでなければ、あなたの脳はまだ昼間であると理解し、これはあなたが眠ることを難しくする可能性があります。

不快な枕とマットレス

可能性がある別の側面 不眠症を引き起こす それは不快です。ひどい、または痛みを伴う枕と、快適にならないマットレスがあると、夜眠りにつくことがあります。したがって、良い製品に投資する価値があります。覚えておいてください：おやすみなさい睡眠は生活の質と健康を意味します。

過度の熱は睡眠の敵にもなり得ます。

非常に暑い日には、不眠症も攻撃できます。気温が上がりすぎたら、部屋を涼しくしてください。エアコンやファンなどの器具を選択するか、窓を少し開けたままにして、部屋がそれほど熱くならずに眠れるようにします。

良い睡眠は質の高い生活と健康のために不可欠なので、あなたの睡眠に注意してください。私たちがよく眠るとき、私たちは少し良い気分で目覚めるという事実は言うまでもありませんか？だから、かもしれない習慣を避ける 睡眠を困難にする よく眠れます

【大貸切】真夜中のイオンモールで警備員から逃げながら隠された私物を探し出せ！！ (かもしれません 2024)