健康
かもしれません 5, 2024
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インフルエンザを防ぐ方法

高熱、体の痛み、激しい不快感、鼻づまり、軽い咳、絶え間ないくしゃみ。誰もが危険にさらされています インフルエンザをキャッチ これらの不快感に対処する必要があります。通常、危険な病気ではありませんが、週末の計画を乱したり、数日休みをとったりして仕事の習慣を乱すことがあります。

驚いた人には、症状を治療する方法があります。しかし、インフルエンザウイルスは非常に伝染性があるため、それを防ぐために可能な限りすべてのことを行うことが最善です。 インフルエンザを防ぐ 良い衛生状態を実践することです。

迷惑を取り除くためにとることができる主な予防策の1つは、特に咳やくしゃみの後に石鹸と水で頻繁に手を洗うことです。

空気の循環と乾燥した天候の欠如が細菌の増殖を助け、インフルエンザやその他の病気をより簡単に伝染させるので、混雑した場所を避けてください。ドアと窓を開けて、部屋の周りに空気を循環させます。

果物、野菜、全粒穀物に基づく食事は、インフルエンザが近づくのを防ぐためのもう1つの重要なヒントです。ビタミンA（ニンジン、ビート、トマト）、C（オレンジ、レモン、マンダリン、タンジェリン、アセロラなどの柑橘類に含まれる）およびD（魚、牛乳、およびその派生物に含まれる）およびミネラルが豊富な食品がリストに含まれています。

プロバイオティクス食品も優れています。腸内フローラを助ける発酵乳やヨーグルトからの生きている微生物は、免疫システムを強化し、インフルエンザやその他の病気から身体を保護する機能を持っています。

また、体に水分を補給して体温を維持するために多量の水を飲むことの重要性を覚えておく価値があります。

よく眠り、運動することも、インフルエンザウイルスを体から遠ざける方法です。これは、睡眠がストレスや病気の予防に関与するホルモンであるコルチゾールのレベルを調節するためです。身体活動の練習は、身体の防御力を高めます。すでに感染している場合は、運動は病気の症状を軽減し、回復を助けるので、とにかく動き回ってください。

すでに述べた対策に加えて、健康を危険にさらさないための別の選択肢は インフルエンザ予防接種。免疫システムを刺激し、ウイルスから体を守るためには、 インフルエンザワクチン 季節の変化による3月上旬と4月の間。