自然な精神安定剤として機能する食品を知る

職場でのプレッシャー、2時間、身体の不活動、交通、食事不足、ストレス、疲労。これらは、大都市の特定の人々の日常生活がさまざまな年齢の人々に不安やうつ病などの問題に対処するデータを収集するために提供する理由のほんの一部です。

2011年の世界保健機関（WHO）のデータは、世界中でうつ病や不安に苦しむ人々の症例が増加していることを確認しており、ブラジルは10.8％のブラジル人が重度のうつ病と診断された障害のチャンピオンです。

2011年のこのデータを考慮すると、この数値はさらに大きくなる可能性があります。医師がしばしば精神障害の治療に処方する抗不安薬など、問題の治療率も急速に高まっています。

医学的介入が必要とされない軽度の場合、すなわち日常のストレスから落ち着き、落ち着くためのヒントは、精神を落ち着かせ、日常生活で失われた静けさを取り戻すために消費できる自然な精神安定剤です。 -日。

また、突然のストレスにどのように襲われるかわからないので、自然な精神安定剤として機能する食品を選択しました。結局のところ、リラックスすることは常に良いことです。

アボカド

抗酸化機能に加えて、アボカドは健康的な脂肪とグルタチオンが豊富な果物であり、フリーラジカル放出の原因となる特定の脂肪の腸管吸収をブロックする物質です。また、ビタミンBが豊富で、落ち着いて過ごすのに不可欠です。それは純粋に、ビタミン、サラダ、そして軽食でさえ食べることができます。

赤い実

ブラックベリー、イチゴ、ラズベリーなどの果物は、ストレスとの戦いに優れたビタミンCが豊富です。ドイツの調査では、120人がスピーチを行い、複雑な数学的問題を解決するというテストを受けました。ビタミンCを摂取した人は、摂取しなかった人よりも血圧とコルチゾール値が低かった。これらの果物はサラダ、ヨーグルト、オート麦やグラノーラなどの穀物と一緒に食べることができ、冷凍することもできます。

オレンジ色

オレンジは、ビタミンCのもう1つの供給源であり、さらに、その堅い殻が例えばバッグ内での混練を防ぐため、持ち運びが簡単であるという利点があります。ジュース、サラダ、またはデザートとして広く消費されています。

かき

カキは自然の亜鉛源です。 5単位のサービングは、亜鉛の推奨される1日量の半分以上であり、亜鉛はなだめるようなミネラルです。この繊細さを備えたレシピはさまざまであり、ソースまたはレモンのみで消費できます。

クルミ

クルミには、アルファリノレン酸、オメガ3リッチ酸、および記憶喪失と戦うのに役立つ他の有効成分があり、コルチゾールとアドレナリンを調節します。

なだめるような食べ物に加えて、別のヒントは、お茶の準備に使用できる薬用植物です。これらの植物の有効性は科学的に証明されていませんが、それらの使用は非常に伝統的であるため、鎮静するためにカモミールティーを飲むことは誰にも勧められていません。

このグループでは、パッシフローラ、カノコソウ、セイヨウオトギリソウが際立っており、軽度および中程度のうつ病を治療するための製剤の調製に医薬品業界で広く使用されています。これらの植物に含まれる物質は、神経系の活動を低下させてリラックスすることにより、ニューロンに作用します。

自然ななだめることの利点

合成よりも天然の精神安定剤の主な利点は、資産の集中度がはるかに低いことです。これにより、副作用や依存症のリスクが軽減されます。

不安や緊張を打つとき、なだめるようなピルを服用する代わりに、簡単に服用し、より自然なものを選ぶのはどうですか？あなたの体と健康に感謝します。

また、うつ病や神経系のその他の心理的障害を治療する薬を診断し、処方できるのは医師だけです。気をつけて！

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