美食に関しては、さまざまなメニューオプションが不足しているわけではありません。特にブラジルや世界の各地域の典型的な料理について話すとき。豆入りの伝統的なご飯でも、おいしいイタリアンパスタでも。それぞれの料理はあなたの食事を豊かにし、人体の適切な機能に不可欠な栄養素をもたらすことができます。
すべての栄養素は、体が適切に機能するために重要です。メニューの種類が多ければ多いほど、摂取される栄養素の量が多くなり、体の機能も向上します。
したがって、各料理を適切に楽しむ方法を知って、可能な限り食べ物を変えることを好むことが不可欠です。
？すべての料理には利点があります！私たちがすべきことは、すべてのキッチンで最高のものを楽しむことです。たとえば、イタリア料理では、エキストラバージンオリーブオイル、野菜、野菜をお楽しみください。日本料理の海藻とキノコ。ブラジル料理のご飯と豆の組み合わせ！そして、ひよこ豆とアラビア料理の豆腐ヨーグルトベースのソースは、栄養士を示唆しています。
ブラジルで最も一般的な料理の利点は次のとおりです。
日本食
免疫システムを高めたい人は、オリエンタル料理が確実な選択肢です。この食事の炭水化物源は米ベースであるため、日本の食品はグルテンの量が少なく、免疫系を改善します。さらに、魚の大量消費によりオメガ3が増加し、心血管疾患が予防されます。キノコは免疫システムを改善し、藻類にはスピルリナが豊富に含まれており（満腹感をもたらします）、ヨウ素が含まれているため甲状腺機能を助けます。また、セロトニンの生産に役立つB複合体も含まれていますか？それは幸福感を与えますか？、サンドラは説明します。
イタリア料理
誰が良いパスタが嫌いですか？おいしいだけでなく、イタリア料理は抗酸化物質です。 ？パスタには、カルシウムの供給源であるチーズが常に付いています。オリーブオイルとオリーブオイルの料理は、悪いLDLコレステロールを減らすのに役立ちます。料理には、野菜、果物、野菜も添えられていますか？これにより、ビタミンやミネラルの十分な摂取と、リコピンの大量摂取が保証されますか？トマト（グレービー）の強力な酸化防止剤。調味料として使用されるニンニクを忘れることはできませんか？コレステロールを下げるための重要な物質であるアリシンを持っていますか？
ブラジル料理
伝統を忘れられない？米と豆？ブラジル人この料理は、栄養素、タンパク質、炭水化物（リジンとメチオニン-体にとって重要なアミノ酸）に優れています。肉料理や魚料理のバリエーションも重要です。これには、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富な野菜、野菜、果物も含まれます。ブラジル人はまた、カルシウムの供給源である牛乳と乳製品を大量に摂取します、とサンドラは言います。
アラビア料理
さまざまな色と味で知られるアラビア料理は、たんぱく質が豊富です。 •子羊、家禽、魚などの赤身の肉はメニューに非常に多く含まれており、タンパク質が多く含まれています。そのソースは、カルシウムが豊富なヨーグルトと豆腐に基づいています。ヒヨコマメなどの穀物の消費により、コレステロールを下げることができます。そして、トリプトファンが豊富であるため、B複合体が豊富であることに加えて、セロトニンの産生を増加させます、と栄養士は説明します。
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