早期老化は、しばしば貧しい食事によって引き起こされます。消費する ファーストフード あなたの健康に良くない過食や他の食物は、あなたの体をより早く老化させる可能性があります。これを防ぎ、自然な老化プロセスをさらに遅くするには、バランスの取れた食事を取り、この目的のために適切な食物を食べる必要があります。 10種類のアンチエイジング食品のリストをご覧ください。
1？スイカ
種子とスイカの果肉はどちらも、老化との戦いにおいて素晴らしい同盟国です。パルプには、ビタミンA、B、Cが含まれていますが、パルプには、セレン、必須脂肪、亜鉛、ビタミンEが含まれています。これらの栄養素は、老化やフリーラジカルによる損傷と戦うのに役立ちます。
2？栗と種
ほとんどのナッツと種子には、ナッツやブラジルナッツなど、種子と見なされる必須量のミネラルが含まれています。ナッツはカロリーが高いですが、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、セレンが豊富です。食事にナッツや種子を含めることで、消化器系や免疫系の機能が向上し、肌の見栄えが良くなり、がんの予防にも役立ちます。
ナッツはまた、体内のコレステロール値を制御するのに役立つと考えられています。ただし、この段階でフリーラジカルの作用を引き起こす可能性があるため、酸っぱい（苦い）ときはナッツを食べないでください。
3？シナモン
いくつかの研究では、シナモンがコレステロールを低下させ、疲労を感じることが示されています。さらに、シナモンは、認知機能と記憶の改善、さらには関節炎の痛みの軽減にも関与しています。したがって、食事には1日あたり小さじ半分のシナモンを含めることをお勧めします。
4？アーティチョーク
ほとんどの人がアーティチョークの中央部分を食べることを好むという事実にもかかわらず、その葉も非常に栄養豊富で、あなたの体にとって非常に健康的です。アーティチョークは最も抗酸化物質を含む野菜ですが、カリウム濃度が高く、心臓をより長く健康に保ちます。
5？レンズ豆
肌を美しく、ハリのある状態に保つには、タンパク質と繊維を消費することが重要です。レンズ豆はタンパク質と繊維だけでなく、低カロリーの食品も含んでおり、肉に代わる興味深い代替品となっています。あなたをきれいにすることに加えて、定期的なレンズ豆の摂取はコレステロールを下げるのにも役立ちます。
6？ザクロ
ザクロは美容に非常に優れているため、フェイスクリームにさえなります。それらはフリーラジカルによる損傷に対する優れた武器であり、抗酸化物質、ビタミンC、そしてあなたの美しさに不可欠な他の無数のビタミンとミネラルを含んでいます。ザクロはまた、癌を予防し、コレステロールを下げるのに役立ちます。
7？ベリー類
ベリーは、美しい形をしているだけでなく、美しさをより長く保つのに役立つ果物です。これらの果物の一部には、強力な抗酸化剤であり、フリーラジカル作用からあなたを保護し、老化を遅らせるフラボノイドとして知られている植物化学物質が含まれています。アンチエイジングベリーには、ブルーベリー、スグリ、黒ブドウ、ブラックベリーがあります。
8？じゃがいも
ジャガイモにはヒアルロン酸が多く含まれており、現在、美容治療に広く使用されています。ジャガイモに含まれるヒアルロン酸は、体内に存在するコラーゲンとエラスチンにも含まれています。したがって、ジャガイモを食べることは、肌と体を常に若く保つ自然な方法です。
9？サーモン
老化を遅らせる主なサケの化合物は、オメガ3、ビタミンD、健康的な脂肪です。保湿し、皮膚を傷から保護することに加えて、定期的なサケの摂取は炎症を減らすのにも役立ちます。
10？アブラナ科の野菜
アブラナ科の野菜には、ケール、キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、カブ、大根、クレソンが含まれます。食事に含まれる場合、これらの野菜は毒素との闘いや癌の予防に役立ちます。それらの酵素が健康と美容に与えるプラスの効果を失わないように、常に生または軽く炒めたものを消費することを好みます。
これらの食物を消費することに加えて、定期的な身体活動、大量の水を飲む、1日8時間以上寝る、固めのクリームを使用する、コラーゲンを消費するなど、自然の老化を遅らせる他の習慣を維持することもできます日焼け止めや帽子のない太陽。
これらのヒントを使用すると、あなたが実際よりも年上に見えることを恐れることなく年をとることができ、同じ年齢の他の女性よりも若く見えることができます。努力する価値があります。結局のところ、これらの食べ物はあなたを美しくすることに加えて、あなたの健康への贈り物です。
肌の成長を促す17のアンチエイジング・フード (四月 2024)
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