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かもしれません 1, 2024
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美しく、清潔で健康な肌のための10の戒め

美しく健康な肌を維持することは、女性の間で事実上全会一致の願いです。この目標を自然に達成できない場合、小さな欠陥を作り、偽装するように訴えるのが一般的です。しかし、メイクに頼る前に、肌を治療し、いつも夢見ていた通りにしておきましょう。

スキンケアは、毎日の美容と健康ルーチンの一部です。完全な顔色を確保するために、ケアは内的および外的でなければなりません。ローションとトリートメントに加えて、適切な栄養と水分補給が必要です。完璧な肌を維持するためのこれらおよびその他のヒントは、以下にあります。

1.水を飲む

飲料水は、美しく健康な肌を維持するために重要です。これは大きな決まり文句ですが、同時に覚えておくべきことでもあります。医師は、1日8杯または約2リットルのグラスを飲むことをお勧めします。水は他のどの液体よりもよく水和し、腸の作用を刺激し、毒素を放出します。

2.日焼け止めを使用する

Pedro Bialはこれ以上正しいことはできませんでした。日焼け止めの使用は重要です！製品を購入するとき、紫外線から保護するものを選択してください。肌が赤くなって燃えるのを防ぐことに加えて、ローションは健康の大きな味方です。

ブラジル医師会（AMB）およびブラジル皮膚科学会（SBD）の皮膚科の専門家であるMarcia Linhares博士によると、このアイテムは日常生活に不可欠です。「日焼け止めの使用は天気に左右されないはずです。なぜなら、日射の影響は累積的であり、真皮の老化や皮膚がんを引き起こす可能性があるからです」と彼は言います。

3.バランスの取れた食事をとる。

あなたが言っていることを知っている、あなたはあなたが食べるものですか？だから彼は完全に真実です。間違った栄養は、髪と爪だけでなく、肌にも反映されます。加工製品、脂肪、高糖の過剰摂取により、肌が脂っこくなり、にきびやにきびが発生するのも不思議ではありません。美しい顔色のために、揚げ物を避け、果物や野菜に身を投げてください。

4.肌を毎日洗う

あまり汗をかかず、化粧をしなくても、真皮自体が脂っこいので、毎日顔を洗うことが不可欠です。マルシア博士によると、理想的なのは、あなたの肌タイプに合った特定の製品で1日2回顔を洗うことです。結局、ボディソープで顔を拭くか、乾燥肌に脂性肌製品を使用すると、リバウンド効果が発生する可能性があります。

5.推奨時間外に日光浴を避ける

夏や暑い日に太陽を避けることは困難ですが、この格言に従うことが重要です。最も適切な時間は午前10時前と16時間後です。太陽への過度の露出は、除去するのが難しい皮膚の状態と斑点を引き起こすことがあります。

警告：カルシウムの吸収を促進し、骨粗鬆症を予防するビタミンDの産生には、太陽が依然として重要です。したがって、あなたの人生からそれを根絶するのではなく、少なくとも週に3回、適切な時間に約20分間自分自身を暴露するだけです。これにより、美しく健康的になります。

6.寝る前に化粧をする

怠Noはありません。顔に化粧をして寝ると毛穴が詰まり、肌が呼吸できなくなります。呼吸がなければ、結果は問題のある肌になります。「化粧で眠ることは、汚れた肌で眠っています。それは、にきびや他の皮膚炎を引き起こす可能性があります」と皮膚科医は言いました。

また、単にmakeを削除しないでください。適切な製品を使用する必要があります。アイメイクには、二相またはクリームのメイク落としが推奨されます。顔に使用すると、皮脂産生が増加します。化粧後に顔を洗う必要があることを忘れないでください。

7.にきびの世話をする

そうです。あなたが思春期を過ぎていても、にきびが現れる人生には一定の時間があります。 PMS中、ストレス時、またはチョコレートを食べ過ぎた後などです。スクイージングがオプションになることはありません。

辛抱強く、肌を普通にきれいにし、プロセスをスピードアップしたい場合は、乾燥製品とにきび防止石鹸を使用してください。にきびの出現が頻繁になる場合は、「原因と最良の治療法について皮膚科医に相談してください」とマルシア・リンハレス医師のアドバイスに従ってください。

8.保湿

水分補給をやめる理由はありません。夏であろうと冬であろうと、保湿剤はあなたの日常のケアの一部であるべきです。夏には、汗によって失われた水分を補給し、太陽が引き起こす乾燥した外観を改善します。冬には、低温が原因でこの時間だけ乾燥を終わらせるのにも役立ちます。

9.角質除去

角質除去は、体と顔に蓄積する死んだ細胞を除去するので良いです。肌を優しくマッサージしますか？こすらずに？石鹸、ジェル、または顆粒ローションの形であることができるスクラブで。スポンジは、プロセスを支援することができます。剥離は、多くても週に1回行わなければなりません。

10.幸せになる

幸せであることは良いことだと誰もが知っています。しかし、内なる善に加えて、幸福は外の邪魔もします。皮膚は人間の感情的な状態を反映しているため、問題、悲しみ、ストレスは最終的に皮膚炎に変換されます。「皮膚の発生学的起源は神経系と同じであり、ほとんどの皮膚病は感情の影響を受けます」と専門家は説明しました。