美しい髪を持つことは、美容院に住み、家庭での日常的な治療に最適な化粧品を手に入れるのに十分ではありません、あなたはよく食べなければなりません。髪は、シャンプー、コンディショナー、およびマスクを通して髪の表面に適用する栄養素よりも、食物から吸収する栄養素により強さを表し、はるかに輝きます。
美容トリートメントを完全に放棄する必要はありません。美容トリートメントは美容を維持するために非常に重要です。ここにあなたの髪の美しさに貢献することができる10の食品があります：
1？たまご
ブラジル人の昼食のタンパク質源として少なくとも週に1回非常によく見られる卵には、ビオチンと呼ばれる栄養素が含まれています。ビオチンは、栄養素が全体に最適に分布しているため、破損、枝毛、光沢の影響を受けにくい、より細いキューティクルのストランドを作成することにより、頭皮の健康を維持し、毛包を更新します。拡張機能。
卵の摂取を含む食事をしている人は、量の両方で成長がより良い髪を持っています。なぜなら、この食品に含まれるビオチンは、品質と同様に、新しい髪の生産を刺激するからです優れた構造？、栄養士イザベラ・ペイショトは説明します。
2？ブロッコリー
ブロッコリーは、他の濃い緑色の野菜と同様に、髪に強力な治癒力を持っています。この食物はビタミンAが豊富で、成長と再生を刺激する特別なコンディショナーとして機能する天然の頭皮油を作るのを助けます。
3？アセロラ
おいしいアセロラには、健康な髪と最適な成長を維持するために重要な鉄の吸収に役立つため、髪の美しさに不可欠なビタミンCが大量に含まれています。
？おいしいアセロラジュース、またはカシューナッツ、マンゴー、グアバ、オレンジ、パイナップル、レモン、タンジェリン、キウイ、イチゴなどのビタミンCのその他の関連ソースを消費しない人イザベラは、髪が乾燥して弱くなる原因になっている可能性があると警告しています。
4？くるみ
毎日摂取するクルミは、健康的で自然な良質の脂肪源です。卵のように、この油料種子には多くのビオチンが含まれており、髪を強く成長させるのにも役立ちます。
ナッツ、ピーカン、カシューナッツ、ピーナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、マカダミアナッツはすべて、ビオチンと脂肪の両方を回復させる素晴らしい食事オプションで、輝く天然のオイルを形成します。髪に。
5？かき
カキは媚薬の力で最もよく知られていますが、これらの信じられないほどのシーフードとリビドーの刺激は、ミネラルが卵胞の再生を刺激するので、持っている大量の亜鉛を通して髪の美しさを高めるのに役立ちます。したがって、このシーフードの喜びは、髪を頭の上に長く保つのに役立ちます。
ブラジル人はカキを食べる習慣がありませんが、体に吸収されやすい高品質の亜鉛を含む食品はほとんどありません。この魚介類を絶対に拒否する人は、イサベラのリオデジャネイロの栄養士をガイドし、別の非常に関連性の高いソースである牛レバーに置き換えることができます。
6？サーモン
サーモンは非常に強力なオメガ3脂肪酸が豊富であるため、髪の美しさの素晴らしい味方です。これは、炎症を防ぎ、頭皮の血液循環を改善します。 。
7？豆
豆は、常に髪の活性化をサポートする上で大きな役割を果たします。この食物に含まれる必須栄養素は鉄であり、血流中に髪に栄養を与え、脱毛を防ぐ強力な物質を運ぶ役割を果たします。
ブラジル料理の王様のファンではないが、髪を健康に保ちたい人には、レンズ豆、エンドウ豆、ヒヨコ豆、大豆など、他の種類のマメ科植物を食べる価値もあります。
8？さつまいも
サツマイモは、ふけを防ぐのに役立つベータカロチンを含むため、食事中に常に存在しているはずです。この豊富なソースに加えて、ニンジン、緑のカブ、マスタードリーフ、ほうれん草、カボチャ、レタス、バジル、パセリ、マジョラムなどの食品にもこれらの物質が含まれています。
9？もやし
キャベツにはグリコシンコレートが豊富に含まれています。グリコシンコレートは、毒素を体内から除去できる植物化学物質です。つまり、ケールを消費すると、食事にマイナスの逸脱がある場合に、髪の美しさを表現することができなくなります。
10？赤身の肉
赤身の肉は、必須の鉄に加えて、ビタミンB12、特にビタミンB12を含んでいます。ビタミンB12は、髪の組織を含む細胞の形成と寿命を助けるので、髪の健康に関与します。
あなたの食事の世話をし、健康だけでなく、化粧品の支出の美しさと経済からも恩恵を受けます。
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